Training Log Archive: sofie

In the 1 days ending Sep 17, 2019:

activity

time

miles

running

56:25

6.52

(8:39)

10.5

(5:22)

15:50

0.87

(18:12)

1.4

(11:19)

Total

1:12:15

7.39

(9:46)

11.9

(6:04)

1:12

0:00

running warm up/down 14:55 [2] 2.75 km (5:25 / km) +5m 5:23 / km
shoes: Asics Dynaflyte (3)

AVT: rondje via DB

LT 15:50 [2] 1.4 km (11:19 / km)
shoes: Asics Dynaflyte (3)

Looptechniek en versnellingen

running intervals 26:00 [4] 5.0 km (5:12 / km)
ahr:165 max:184 shoes: Asics Dynaflyte (3)

3 x 6' met 30" jog - 30" snel, R 4' heel rustig verder joggen

running warm up/down 15:30 [2] 2.75 km (5:38 / km) +5m 5:35 / km
shoes: Asics Dynaflyte (3)

opnieuw rondje DB
't begint al wat donker te worden naar het einde toe