Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: sofie

In the 1 days ending Feb 4, 2020:

activity

time

miles

running

1:09:54

6.65

(10:31)

10.7

(6:32)

15:00

0.87

(17:15)

1.4

(10:43)

Total

1:24:54

7.52

(11:18)

12.1

(7:01)

1:24

0:00

» now

Tuesday Feb 4, 2020 #

running warm up/down 15:30 [2] 2.55 km (6:05 / km) +8m 5:59 / km
shoes: Asics Dynaflyte 3

AVT opwarming Finse piste en rond de piste

LT 15:00 [2] 1.4 km (10:43 / km)
shoes: Asics Dynaflyte 3

Looptechniek en versnellingen

running intervals 7:21 [3] 1.6 km (4:36 / km)
shoes: Asics Dynaflyte 3

1600 m aan 28/100

running intervals 13:00 [5] 2.4 km (5:25 / km)
ahr:165 max:184 shoes: Asics Dynaflyte 3

3 x 800 m aan 23,5/100 (= 3'08''), indien mogelijk mocht het sneller van de trainer... alledrie net onder de 23/100:
3'02'' - 3'02'' - 3'03''
Toch op het randje van een 'licht mottig gevoel'

running intervals 19:00 [3] 1.6 km (11:52 / km)
shoes: Asics Dynaflyte 3

opnieuw 1600 m aan 28/100

running warm up/down 15:03 [2] 2.55 km (5:54 / km) +8m 5:49 / km
shoes: Asics Dynaflyte 3

« Earlier | Later »