Training Log Archive: sofie

Bosloop Gerhagen
Dit evenement bleek veel groter dan we op voorhand dachten! Echt veel deelnemers en best ook goede atleten deden mee! Ook enkele O-lopers present.
Mooi en leuk, maar best wel pittig parcours: vrijwel volledig onverhard, met enkele pittige hellingskes, draaien en keren, en behoorlijk veel los zand.
Heel het parcours met Jef mee gelopen. Was gezellig!
Trainer had laten weten dat tempo van 5'20'' a 5'30''/km ok was, maar als vanzelf zaten we reeds van bij het begin net onder de 5'/km, en dat voelde heel comfortabel, dus zijn we zo verder blijven lopen. Ging heel vlotjes, heel de weg gebabbeld... wat de medelopers vrij vreemd vonden precies, want we kregen op een gegeven moment zelfs de opmerking van een man: 'Zeg hé, ik heb maar net adem genoeg om te lopen, en jullie tetteren er maar op los!' ;-)
Blij dat we op zo'n vlotte en gemakkelijke manier toch 14 km onder de 5'/km gelopen hebben!

C • Burten 4

kort, rustig toertje + op het einde 5 x (100 m rollen - 100 m rustig terug joggen)
opnieuw niet zo'n soepel gevoel, best stijf van de training van gisteren, dit was wat beter na de versnellingen

AP-oef, gewoon preventief
'k ga proberen om er terug een gewoonte van te maken...

HEAK: oeh, weinig volk
tijdens de opwarming met Seppe meegelopen, en met Jan, een papa die heel af en toe mee loopt

2 reeksen van:
5 x (100 m versnelling - 100 m rustig terug joggen) + 500 m snel
500'den beiden in 1'44'' (3'30''/km)
waarschijnlijk de 2e reeks 6 x 100 m gedaan adhv de tijden en afstanden te zien...
voel me best fris, maar ik had het gevoel dat ik geen snelheid kon maken... waarschijnlijk niet meer gewend door het gekleffer in de bergen

korte toer rustig loslopen + op het einde 5 x (100 m rollen + 100 m rustig terug joggen)
Thomas mee op zijn fiets....
De waarheid komt uit een kindermond, zeggen ze, en dat klonk zo:
'Mama, waarom adem je zo luid? Mama, ben je al buiten adem?, Mama, papa loopt toch wel veeeeeel sneller hoor..., Mama, als jij loopt ziet dat er meer uit als langlaufen, dan als lopen..., Mama, nu hijg je toch wel heel hard!'... duh...
Nu, aan dat hijgen moet ik precies eens iets gaan doen. Op de atletiek word ik daar ook over aan gesproken, maar de jongens daar pakken het wel wat subtieler aan. Dat klinkt dan meestal zo:
- 'Ca va, Sofie?'
- 'Ja hoor!'
even later:
- 'Alles ok, Sofie?'
- 'Prima!'
nog even later:
- 'Gaat het, Sofie?'
- 'Ja, hoor!', 'Waarom?'
- '... euh... niks, niks, gewoon... euh... je hijgt nogal, daarom...'
;-)

toertje naar en aan de merel
benen voelen best ok

home.... maar ik mis de bergen nu al :-(

C • bergen 2

Terug met de kabelbaan naar Furtchellas, en daar met de kaart van de 5e etappe (die we niet hebben kunnen lopen owv het onweer) een mooie toer gedaan.

Rustig toertje rond het meer. Benen voelen terug ok. Eventjes overwogen om er een tweede toertje rond het meer aan vast te knopen, maar het was me net iets te druk met al die toeristen.
Nu koffers terug pakken....