Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: sofie

In the 7 days ending Sep 25, 2016:

activity # timemileskm+m
  running5 3:17:07 22.25(8:52) 35.8(5:30) 95
  orienteering1 49:04 3.82(12:50) 6.15(7:59) 65
  Total5 4:06:11 26.07(9:27) 41.95(5:52) 160

«»
1:07
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 25, 2016 #

running warm up/down 12:00 [2] 2.0 km (6:00 / km) +25m 5:39 / km
shoes: VJ Integrator feb 2015

orienteering race 49:04 [5] 6.15 km (7:59 / km) +65m 7:35 / km
shoes: VJ Integrator feb 2015

BK Aflossing - Weichelsborn
Ik had er super veel zin in... zeker omdat we, na gisterennamiddag heel wat rondgebeld te hebben, toch een volledige ploeg hadden.
Maar aan post 2 had m'n enthousiasme al een serieuze deuk gekregen! Ik had mezelf nochtans op voorhand ingeprent om echt m'n ding te doen bij de massastart, en niet op al de rest te letten... maar ik kwam niet dadelijk op de kaart, en m'n 2e post was in vuil geel/ donkergroen... en daar stond ik dan, moederziel alleen... en geen flauw idee welke kant ik op moest! Gelukkig herken ik me dan, en ok, hup, verder dan maar, gas open... aan post 5 kom ik, sneller dan verwacht na m'n fout van zeker 3'30'', bij Sofie Herremans en Elke Verdeyen... ok terug onder de mensen! Voor post 7 hadden we alledrie 169, een hoopje, maar we stonden alledrie eerst aan een drietal andere posten... opnieuw een hoop minuten kwijt. En dus optrekken maar weer... Sofie moet vanaf dan een andere vorking hebben, maar Elke heeft een heel aantal posten hetzelfde. Ook Hannah T is in de buurt. Naar post 13 had ik een andere vorking dan Hannah en Elke, en weg zijn ze... Vanaf de kijkpost ging het technisch goed, en ook fysiek bolt het goed, maar dan aan post 19 maak ik een gigantische smak tegen de grond. Echt, zo hard ben ik nog nooit gevallen. Rechter knie, linker heup, en linker voet doen echt pijn... zodanig dat ik niet echt meer spiercontrole heb... pikkelen naar post 20, vanaf dan gaat het wel weer... achteraf bleek er een tak van 1 cm diameter en 7 cm lang door m'n schoen, en door m'n sok gegaan te zijn... autch!
Fysiek ben ik echt diep gegaan vandaag, en het ging eigenlijk ook heel goed, en daar ben ik blij om, maar technisch... pffffff 8 à 10 minuten laten liggen, tjonge tjonge... echt een schande!
Ach ja, al bij al, wel geamuseerd! Maar volgende week MOET het beter!
Hopelijk genezen de kneuzingen van m'n valpartij goed...

running warm up/down 6:30 [2] 1.0 km (6:30 / km) +5m 6:20 / km
shoes: VJ Integrator feb 2015

poging tot loslopen

Saturday Sep 24, 2016 #

running 36:15 [2] 6.45 km (5:37 / km) +5m 5:36 / km
shoes: Asics GT 2000-3 AW15 blauw

kort toertje rustig loslopen, met op het einde 5 x (100 m rollen - 100 m rustig terug joggen)
veel zin om morgen de aflossing te lopen... de vraag is wel of we een volledige ploeg gaan hebben :-s

Thursday Sep 22, 2016 #

running long 57:23 [2] 10.15 km (5:39 / km) +20m 5:36 / km
shoes: Asics GT 2000-3 rood (2)

AVT: hele rustige duurloop, opnieuw die mooie toer door de duinen, en door en langs de zandvlakte. Naar het einde toe wel een 2-tal kilometer aan 4'30''/km goed doorgelopen omdat ik na een uitgebreide sanitaire stop, de groep terug wou bijbenen.

Wednesday Sep 21, 2016 #

running 30:29 [2] 5.4 km (5:39 / km) +5m 5:37 / km
shoes: Asics GT 2000-3 AW15 blauw

korte toer rustig loslopen + 5 x (100 m rollen - 100 m rustig terug joggen)

Tuesday Sep 20, 2016 #

running long 54:30 [3] 10.8 km (5:03 / km) +35m 4:58 / km
shoes: Asics GT 2000-3 rood (2)

AVT: wat snellere duurloop naar Oma's ijs + extra lusje naar de Watersnip, + nog een extra lusje eenmaal terug aan het Duinenstadion.
Ging vrij goed. Prima looptemperaturen, alleszins een pak beter dan de voorbije 2 weken!
Volgens de trainer starten we volgende week terug met trainingen op de piste...

« Earlier | Later »