Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: sofie

In the 7 days ending Oct 2, 2016:

activity # timemileskm+m
  running5 3:05:29 21.22(8:44) 34.15(5:26) 43
  orienteering1 42:52 3.95(10:52) 6.35(6:45) 15
  LT2 31:02 1.77(17:31) 2.85(10:53)
  Total5 4:19:23 26.94(9:38) 43.35(5:59) 58

«»
1:09
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 2, 2016 #

running warm up/down 11:20 [2] 2.0 km (5:40 / km)
shoes: VJ Integrator feb 2015

orienteering race 42:52 [5] 6.35 km (6:45 / km) +15m 6:40 / km
shoes: VJ Integrator feb 2015

Club Relay - Zwarteweg
Net als vorige week 1e loopster... hmmm, na m'n debacle van vorige week, wist ik dat ik het anders moest aanpakken...
Toch laat ik me weer verleiden om vlotjes mee te gaan in de start... gelukkig draait dat deze keer goed uit. Ik merk dat de lopers rondom me veel doorsteken, maar ik vond het echt super zwaar, daarom, waar kon, gekozen om rond te lopen... ik was zowat de enige die dat deed, maar ik merkte dat m'n positie ten opzichte van de andere lopers dezelfde blijft. Naar post 8 besluit ik via het pad links te gaan (pad... altijd in m'n voordeel, en duidelijk aanvalspunt), maar dan zie ik Saartje, en we roepen nummers, en ja... dan laat ik me verleiden om toch rechts te blijven lopen... Op een gegeven moment besef ik dat ik te ver ben, en draai terug. Gelukkig vind ik die 8 nog relatief snel (ongeveer 45'' denk ik), maar op dat moment arriveert er daar een hele meute, met oa Roger Henderickx, Piet Deferme, Sofie Herremans... en vanaf dan is het een hele poos in troep lopen (doe ik niet zo graag)... opweg naar post 11 (de laatste in de grachten) denk ik slim te zijn, door in de gracht te lopen, ipv door terrein te kloefen... alleen bleek dat de verkeerde gracht te zijn... in een mum van tijd zie ik 'm'n troep' verdwijnen... zeker 3' kwijt aan die 63.... aaaaaargh! vanaf dan was het alleen maar lopen, lopen, lopen... en dat heb ik dan maar gedaan... achteraf blijkt dat ik nog tot op 1 à anderhalve minuut van Sofie en Piet en co ben kunnen naderen... maar toch jammer van die fout!
Fysiek had ik niet zo'n super gevoel, maar dat zal wellicht wel door het zware terrein gekomen zijn.
Al bij al weer goed geamuseerd! Mooi O-terrein... met wel een nadeel... ondertussen ligt het hele huis vol met van die bruine gras-pluisjes!

running warm up/down 6:00 [2] 1.0 km (6:00 / km)
shoes: VJ Integrator feb 2015

Saturday Oct 1, 2016 #

running 32:00 [2] 5.7 km (5:37 / km) +6m 5:35 / km
shoes: Asics GT 2000-4 AW16

kort toertje loslopen + 5 x (100 m rollen - 100 m rustig terug joggen)

Thursday Sep 29, 2016 #

running warm up/down 16:30 [2] 2.6 km (6:21 / km) +7m 6:16 / km
shoes: Asics GT 2000-3 rood (2)

AVT: opwarming op de Finse piste

LT 17:18 [2] 1.45 km (11:56 / km)
shoes: Asics GT 2000-3 rood (2)

looptechnische oefeningen + versnellingen

running intervals 24:00 [5] 5.4 km (4:27 / km)
shoes: Asics GT 2000-3 rood (2)

zelfde training als dinsdag, maar dan langer:
3 reeksen van 8 minuten: afwisselend 40'' snel - 40'' rustig verder joggen; tussen de reeksen 3' rust
omdat we de rustige stukken (ongeveer 110 m) wat rustiger deden dan dinsdag vond ik de training van vandaag beter meevallen dan dinsdag. Maar toen zat de wedstrijd van zondag allicht ook nog wat in m'n benen.

running warm up/down 11:17 [2] 1.75 km (6:27 / km) +5m 6:21 / km
shoes: Asics GT 2000-3 rood (2)

heel rustig uitlopen op de Finse piste

Wednesday Sep 28, 2016 #

running 39:36 [2] 6.8 km (5:49 / km) +10m 5:47 / km
shoes: Asics GT 2000-3 AW15 blauw

Heel rustig toertje naar en aan de Merel
Heel stijf gevoel in m'n benen... waarschijnlijk nog van m'n valpartij van zondag, maar ook door de loopscholing van gisteren.
Met het begin van het schooljaar, doen ook de infecties weer hun intrede hier in huis :-( : vorige week had ik last van een verkoudheid, maar gelukkig niet te fel, en het ergste is reeds voorbij; eergisteren moest opa Eline gaan halen op school owv maag- en darmlast; en sinds vandaag ligt Thomas lamlendig met serieus gezwollen klieren en koorts in de zetel... :-(

Tuesday Sep 27, 2016 #

running warm up/down 14:32 [2] 2.75 km (5:17 / km) +10m 5:11 / km
shoes: Asics GT 2000-3 rood (2)

AVT: loslopen in het zand, en door de duinen

LT 13:44 [2] 1.4 km (9:49 / km)
shoes: Asics GT 2000-3 rood (2)

looptechnische oefeningen + versnellingen

running intervals 18:00 [5] 4.2 km (4:17 / km)
shoes: Asics GT 2000-3 rood (2)

3 x 6 minuten afwisselend 30'' snel - 30'' rustig verder lopen; tussen de 3 reeksen telkens 3' rust
fjieuw... best pittig!

running warm up/down 12:14 [2] 1.95 km (6:16 / km) +5m 6:12 / km
shoes: Asics GT 2000-3 rood (2)

loslopen op de Finse piste met Sien en Esmee

« Earlier | Later »