Training Log Archive: sofie

Na al dat snutten van gisteren had ik gedacht dat m'n koppeke het ergste nu wel gehad zou hebben, maar deze ochtend opnieuw met hoofdpijn opgestaan... nog wat langer rusten dus.
Wel mee geweest naar de Cross Cup in Mol om te supporteren voor Thomas, Eline en Filiep, en alle andere bekenden. Was leuk!

nog steeds een wat pijnlijke keel en veeeeeel snot

AVT: met Esmée
Op het programma stond een duurloop van 65' met daarin 3x8' versnellen.
Ik wist op voorhand dat dit pittig zou worden owv m'n verkoudheid: nog steeds last van een verstopte neus, pijnlijke keel en prikkende ogen...
Na de eerste versnelling heb ik er de brui aan gegeven..; 'k voelde me echt niet lekker, vooral beperkt in m'n ademhaling, en algemeen vermoeid.
Met de trainer even overlegd, en besloten om een aantal dagen rust in te lassen (max 30 min joggen).
Normaal heb ik het niet zo voor rust, maar ik voel dat ik het wel kan gebruiken... 't vat is een beetje af...

heel rustige duurloop naar en aan de merel

Training met Filiep (als pace-maker).
Heel de training op het fietspad richting Ham, wat niet zo ideaal was, want daar was een wandeltocht aan de gang, en ook heel wat mountainbikers die er tussen slalomden.
Inlopen en 5 keer een versnelling van ongeveer 80 m.

1800 m - 1600 m - 1400 m aan 4'15''/km - 4'10''/km - 4'05''/km; 2' rust tussenin
1830 m in 7'39'' (ietsje te snel dus)
1150 m in 4'44'': door een slijm in m'n keel kreeg ik een hoestbui, en deze versnelling dus niet helemaal afgemaakt
1410 m in 5'46''

loslopen

sinds gisteren lichtjes verkouden: neus wat verstopt, pikkende ogen en lichtjes keel- en hoofdpijn