Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: sofie

In the 7 days ending Feb 5, 2017:

activity	#	time	miles		km		+m
running	5	3:33:17	23.59	(9:03)	37.96	(5:37)	110
xc	1	24:01	3.32	(7:14)	5.34	(4:30)	30
LT	1	20:00	1.12	(17:53)	1.8	(11:07)
Total	5	4:17:18	28.03	(9:11)	45.1	(5:42)	140

1:19

0:00

» now

Sunday Feb 5, 2017 #

running warm up/down 18:00 [2] 2.8 km (6:26 / km) +20m 6:12 / km
shoes: VJ IRock 2016

2 x een ronde verkennen/opwarmen voor het PK veldlopen
deze nacht niet super goed geslapen (kriebel in de keel, en neus dicht)... en eigenlijk heb ik tijdens de opwarming nog niet echt beslist of ik wel zou lopen...
De mama van Saartje Sallaerts zegt dat ik er dan een goede training van moet maken, en dat vind ik een goed idee, dus toch maar gestart

xc race 24:01 [5] 5.34 km (4:30 / km) +30m 4:22 / km
shoes: adidas xc spikes

Een heel zwaar parcours... veruit het zwaarste dat ik al gedaan heb: veel modder, en halfweg de ronde een steile heuvel. Er al lopend op geraken was niet simpel, maar dan moest het ergste nog komen... een heel diepe modderstrook. Ze hadden er een mat op gelegd, maar die was al helemaal weggezakt in de modder.
In de eerste ronde gaat het beter dan verwacht, en hang ik in een groepje met vrouwen die anders ook in m'n buurt zijn. De supporters roepen dat ik 3e D35 ben, dus proberen vol te houden...
Aan het begin van de 3e en laatste ronde kom ik nog heel dicht op de 2e (een metertje of 4 a 5), maar dan komt dat bergje er weer aan, en op het moment dat ik op die heuvel ben, is m'n concurrente al een meter of 30 verder... daar verlies ik de moed om voor die 2e plek te gaan, maar stiekem was ik eigenlijk al heel content met de 3e...

running warm up/down 19:00 [2] 3.0 km (6:20 / km) +20m 6:08 / km
shoes: VJ IRock 2016

eerst een kilometertje loslopen met Saartje, en dan nog 2 met Filiep

Saturday Feb 4, 2017 #

running 30:53 [2] 5.6 km (5:31 / km) +5m 5:29 / km
ahr:148 shoes: Asics GT 2000-3 AW15 blauw

kort toertje rustig loslopen
gisteren was ik nog aan het twijfelen of ik morgen wel zou deelnemen aan het PK cross omdat ik me de laatste dagen niet 100 % voelde, vandaag terug een goed en fris gevoel, dus ik ga het er morgen maar op wagen, we zien dan wel hoe het loopt... of niet loopt

Note

een vraagje voor de gps/hartslagmeter gebruikers....
Ik overweeg om meer op hartslag te trainen... maar wat zijn goede modellen voor gps/ hartslagmeter horloge?
Momenteel heb ik Garmin Forerunner (200 ofzo?) maar die hartslagmeter geeft wondjes, en als ik de band strak genoeg trek om niet af te zakken, dan krijg ik bijna geen lucht...
De Garmin die de hartslag meet aan de pols schijnt niet accuraat te zijn (en dus vast niet bij mij omdat m'n polsen smaller zijn dan het gemiddelde 'kinderpolsje')...
Ik hoef geen super gesofisticeerd horloge, maar gewoon een goed degelijk toestel voor tijdens de wekelijkse trainingen.
Vandaar... tips? suggesties?

C • hartslagmeter 4

Thursday Feb 2, 2017 #

running 50:18 [3] 9.25 km (5:26 / km) +25m 5:22 / km
shoes: Asics GT 2000-3 rood (2)

AVT: duurloop van 50' met 4 x 6' versnellen, op de Finse piste en rond de voetbalvelden
met Goele, Esmée en Warre
voel me niet 100% picobello...

Wednesday Feb 1, 2017 #

running 36:05 [2] 6.6 km (5:28 / km) +15m 5:24 / km
shoes: Asics GT 2000-3 AW15 blauw

korte toer loslopen

Tuesday Jan 31, 2017 #

running warm up/down 18:08 [2] 2.86 km (6:20 / km) +15m 6:11 / km
shoes: Asics GT 2000-3 rood (2)

AVT: opwarming met Goele en Esmée op de Finse piste

LT 20:00 [2] 1.8 km (11:07 / km)
shoes: Asics GT 2000-3 rood (2)

looptechnische oefeningen en versnellingen

running intervals 28:40 [5] 5.8 km (4:57 / km)
shoes: Asics GT 2000-3 rood (2)

2 x (5 x 500 m aan wedstrijdtempo (cross) ) 1' rust er tussen, en 4' rust tussen de 2 reeksen
1'59'' - 2'05' - 2'07'' - 2'05'' - 2'02''
2'07'' - 2'05'' - 2'03'' - 2'06'' - 2'01''
de jeugd zette er enorm vaart achter en liep veel sneller dan de vooropgestelde tijden (trainer is enkele dagen met vakantie), maar ik heb me toch iets of wat aan de vooropgestelde 2'10'' proberen te houden...

running warm up/down 12:13 [2] 2.05 km (5:58 / km) +10m 5:49 / km
shoes: Asics GT 2000-3 rood (2)

uitlopen met Esmée op de Finse piste

« Earlier | Later »