Training Log Archive: sofieIn the 7 days ending Feb 19, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
|
| |||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Feb 19, 2017 #
running warm up/down 21:00 [2] 3.5 km (6:00 / km) +75m 5:25 / km
shoes: VJ Integrator feb 2015
maar die start bleek veel verder weg...
opgewarmd waren we dus wel!
orienteering race 32:20 [4] 4.0 km (8:05 / km) +100m 7:11 / km
shoes: VJ Integrator feb 2015
Goede benen de laatste tijd, maar lange tijd geen oriëntatie gedaan... hmmm ik wist dat het vandaag wellicht niet zo 'smooth' zou lopen... maar ik had er wel enorm veel zin in om nog eens te oriënteren in de Ardennen.
Al meteen na de eerste post was m'n goesting al heel wat gezakt... bramen, ondergroei... pffff. Maar goed, dat is voor iedereen hetzelfde! Eigenlijk vond ik de posten heel wat gemakkelijker dan gedacht, en tot over halfweg gaat het best goed.
Maar van 7 naar 8 was er een vrij lang been, met drie opties: langs boven, recht erdoor op de flank, of langs onder... ik kies voor het zekere en ga langs boven, en op papier denk ik echt dat dat de beste keuze is, maar in het stuk naar boven geraak ik echt helemaal vast in de bramen, in hulst... echt wroeten en brakken. Achteraf blijkt dat ik hier 2'50'' op Vinciane en 2'40'' op Sofie Her (recht door gegaan) verlies wat echt keiveel is voor zo een been...
Op het einde komt er dan eindelijk een stuk waar er wat te lopen viel, maar even verlies aan concentratie en ik sta te draaien om de 10 te vinden... oeps... nog eens een minuut kwijt...
Hmmm... ik had me dit loopje leuker voorgesteld, maar goed, 't zonnetje scheen, en ik ben vooral blij dat Eline op haar eerste D-12 omloop goed terecht gekomen is.
running warm up/down 13:00 [2] 2.0 km (6:30 / km) +30m 6:03 / km
shoes: Asics GT 2000-3 AW15 blauw
Saturday Feb 18, 2017 #
running 31:21 [2] 5.5 km (5:42 / km) +7m 5:40 / km
shoes: Asics GT 2000-3 AW15 blauw
Thursday Feb 16, 2017 #
running warm up/down 18:11 [2] 3.0 km (6:04 / km) +12m 5:57 / km
shoes: Asics GT 2000-3 rood (2)
LT 18:00 [2] 1.88 km (9:34 / km)
shoes: Asics GT 2000-3 rood (2)
running intervals 27:50 [5] 5.8 km (4:48 / km)
shoes: Asics GT 2000-3 rood (2)
3'19'' - 3'27'' - 3'25'' - 3'26''- 3'24'' - 3'20''
running warm up/down 12:15 [2] 2.05 km (5:59 / km) +8m 5:52 / km
shoes: Asics GT 2000-3 rood (2)
heel de training met Esmée afgewerkt
Wednesday Feb 15, 2017 #
running long 1:10:00 [3] 13.65 km (5:08 / km) +10m 5:07 / km
shoes: Asics GT 2000-3 rood (2)
WU: 20'
3 x versnelling van 10' (aan 4'45'' à 4'50''/km) - tussenin 5' joggen
CD: 10'
HEERLIJK weertje voor een duurloop!!
Tuesday Feb 14, 2017 #
running 1:01:30 [2] 10.4 km (5:55 / km) +25m 5:51 / km
shoes: Asics GT 2000-3 rood (2)
nog steeds vermoeide benen, en eigenlijk algemene vermoeidheid, van zondag, maar het duurloopje deed wel deugd.
Monday Feb 13, 2017 #
Note
(rest day)