Training Log Archive: sofie

met Eline naar de start, nadien nog verder opgewarmd

Nationale lang - Schootshei
Na het opsnorren van de kaart enkele dagen geleden, wisten we dat het weer een 'bramengevecht' zou worden...
Achteraf bekeken, heb ik me toch beter geamuseerd dan op voorhand gedacht. Er waren veel bramen, maar wij hadden op onze omloop de mogelijkheid om ze toch af en toe te vermijden. Dan moest je wel bereid zijn om veel rond te lopen. Maar ik was bereid! (6.88 km over een parcours van 5.3 km), naar het einde toe waren er ook meer technische stukken waar je wel kon doorsteken.
Fysiek ging het best ok, naar het einde voelde ik wel wat verzuring opkomen (fysiek zwaar parcours, met pittige hellingen). Alle posten goed gevonden, op post 7 na... die hulststruik stond veel meer noordwaarts dan dat ik op basis van de kaart verwacht zou hebben. Ook op weg naar post 7 heb ik wat tijd verloren omdat er bepaalde zaken niet op de kaart stonden (diepe gracht, fit-o-meter toestel), idem voor post 6: deze post zelf vond ik goed, maar op weg er naar toe was ik echt in de war door een pad dat niet op de kaart stond, en sommige fit-o-meter toestellen wel, en andere niet.
Al bij al, best content.

kilometertje uitlopen

kort toertje heel rustig loslopen

AVT: opwarming op de Finse piste

owv de felle wind en regen de looptechnische oefeningen op de tribune gedaan: veel springoefeningen, best pittig
't moet wellicht weer een zicht geweest zijn... twee tekortkomingen op 1 moment: 1) m'n gebrek aan lichaamscoördinatie en 2) hoogtevrees...
nadien nog 3 versnellingen op de piste

5 x 1000 m aan 4'20''/km - tussenin 2' rust
4'19'' - 4'11'' - 4'17'' - 4'10'' - 4'16''
ondanks de omstandigheden (regen, en heel felle wind) ging het best goed

heel rustig loslopen met Esmée op de Finse piste

duurloop met versnellingen:
WU: 20'
10' - 8' - 6' aan 4'50'' a 4'55''/km - tussenin 5' joggen
CD: 15'
via fietspad naar Ham

AVT: heel rustige duurloop op de Finse piste en rond de voetbalvelden