Training Log Archive: sofie

AVT: opwarming op de Finse piste

2 x (4 x (300 m in 69'' - 100 m rustig verder joggen)):
60'' - 69'' - 67'' - 67''
61'' - 66'' - 66'' - 64''

rustig uitlopen via fietspad Koersel

C • zondag 3

heel rustige duurloop naar en aan de merel

AVT: opwarming op het fietspad richting Koersel

2 x (1200 m - 1000 m - 800 m) aan 4'15''/km - 4'10''/km - 4'05''/km
het ging vrij goed, dus de meeste intervallen ietsje sneller:
4'56'' - 4'11'' - 3'13''
5'00'' - 4'08'' - 3'12''

twee rondjes loslopen op de Finse piste

heel rustig loslopen naar de merel en terug
algemene vermoeidheid viel beter mee dan verwacht, wel gigantisch stijve dijen... kan haast geen normale passen nemen

Event: Interland
 

stressy gedoe... iedereen van de Interland moest blijkbaar met een bus naar de start... maar die zou slechts 2 x rijden... dit was niet op voorhand geweten, dus er was best wel wat chaos!

Interland - Herbeumont
Op de postenbeschrijving: 8.0 km en 385 m klimmen... ik wist dat dit een zware opdracht zou worden in dit terrein!
Daarom rustig vertrokken, en me voorgenomen om zeker niet in het rood te gaan. De eerste posten gaan vrij goed. Ik loop niet zo hard, maar loop telkens recht op de post. Naar post 5 was het een lang been: ik denk dat ik daar de juiste wegkeuze doe, maar vlak voor de post geraak ik vast in donkergroen, en begin wat te twijfelen... achteraf bekeken verlies ik vlakbij deze post toch best wel veel tijd.
Vanaf post 6 wordt het fysiek ook zwaarder, met soms echt heel erg steile hellingen! Achteraf bekeken zie ik dat ik her en der toch een betere wegkeuze had kunnen doen.
Aan post 11 kom ik bij Claudia (6 min voor me vertrokken) en een Engelse. Even niet meer geconcentreerd, en ik loop achter hen aan naar de 12, ook al voel ik dat we te veel links gaan... toch weer een dikke minuut kwijt. Naar de 13 opnieuw een erg lang been.. de Engelse gaat naar rechts, Claudia en ik naar links. Op weg naar post 13 (al zo'n 75 min aan het lopen) voel ik dat ik echt moe word... ik krijg m'n benen haast niet meer van de grond, maar ik merk dat dat bij Claudia ook zo is. Vlak voor die post 13 een gigantisch steile helling, en hier ontploffen m'n kuiten bijna. Ook in m'n koppeke is het beste er nu toch stilletjesaan van af. Op het einde nog wat posten in het vlekjesbos, en een krul (en dikke minuut) te veel naar post 15.
Dit soort van dingen (zowel het type van terrein, de lange afstand, de hoogtemeters, en de wegkeuzedilemma's) doen wij niet vaak... dus onder deze omstandigheden toch niet geheel ontevreden, maar persoonlijk houd ik meer van kortere en snellere dingen.
In die context ben ik ook best content dat ik volgend jaar master ben! Dat scheelt hem toch een aantal kilometers!

C • Master 2

kort nog wat loslopen met Filiep

training voor de Interland - samen met Filiep naar de start

Training Interland - Grandvoir - Rossart
Hele mooie omloop! Het was een training, en zeker met de gedachte op morgen, me bewust ingehouden, maar het was zo'n mooi terrein dat dat niet evident was!

met Claudia en Filiep terug naar cc