Training Log Archive: sofieIn the 7 days ending Jun 18, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Jun 18, 2017 #
running warm up/down 6:00 [2] 1.0 km (6:00 / km)
shoes: VJ IRock 2016
orienteering race 1:04:00 [3] 8.3 km (7:43 / km) +40m 7:32 / km
shoes: VJ IRock 2016
Heel rustig aan gedaan. Ik had geen hartslagmeter om, maar het zal niet veel boven de 160 geweest zijn.
Ondanks het gezapige tempo, of misschien wel juist owv het gezapige tempo, her en der wat foutjes gemaakt, voornamelijk aan de 4, 12, 19, 24 en 25 (meestal m'n eigen fout, maar her en der 'wrong' de kaart toch wel wat precies...)
Best amusant duurloopje.
Wel m'n rechter dij serieus bezeerd door tegen een uitstekende tak aan te lopen... dik, paars en pijnlijk!
running warm up/down 9:34 [2] 1.6 km (5:59 / km)
shoes: VJ IRock 2016
Saturday Jun 17, 2017 #
running 33:14 [2] 5.65 km (5:53 / km) +7m 5:51 / km
shoes: Asics GT 2000-3 blauw (2)
(voor de zekerheid een ander toertje gedaan dan normaal)
Deze namiddag, tussen het verbeteren door met Thomas en Eline naar een pistemeeting in Hasselt: Thomas liep de 600m, hij zat bij de start helemaal ingesloten, maar na 150 m kon hij zich losmaken, en hij werd nog 1e in 2'00''.
Eline, meestal midden in het pak, liet zich vandaag opvallen op de 1000m: goed gestart, goed mee, en uiteindelijk na een felle strijd om de 2e plaats, 3e in 3'36'', net geen 2" achter een snelle meid van ATAC!
Dat zal hier niet lang meer duren en ik ben de traagste hier in huis! :-s
Thursday Jun 15, 2017 #
running warm up/down 16:57 [2] 2.98 km (5:41 / km) +5m 5:38 / km
shoes: Asics Dynaflyte
LT 14:00 [2] 1.4 km (10:00 / km)
shoes: Asics Dynaflyte
running intervals 26:54 [5] 6.2 km (4:20 / km)
shoes: Asics Dynaflyte
tijden: 8'48'' - 6'53'' - 6'03'' - 5'10''
blij dat ik ondanks de warmte en een wat zwaar gevoel in de benen de tijden toch nog goed gehaald heb
running warm up/down 9:43 [2] 1.61 km (6:02 / km)
shoes: Asics Dynaflyte
Wednesday Jun 14, 2017 #
running 1:00:20 [2] 10.66 km (5:40 / km) +10m 5:38 / km
ahr:146 shoes: Asics GT 2000-3 rood (2)
Opnieuw een man die meende me er attent op te moeten maken dat het niet gezond is om bij deze temperaturen te lopen (op dezelfde manier als die van een paar weken geleden: 'maske, da's nie gezond zenne, lopen me dit weer')... ditmaal heb ik geantwoord (weliswaar kalm, vriendelijk en beleefd, maar toch duidelijk)... beroepsmisvorming na 7 jaar in het onderwijs? ;-)
Het is me er vooral om te doen dat ik betwijfel of die 'oude mannen' dat ook zouden zeggen als er een man voorbij komt lopen...
Net als gisteren, nog steeds wat last aan m'n linker scheen... niks ergs, gewoon een grote blauwe plek van tijdens de OL van zondag.
Tuesday Jun 13, 2017 #
running warm up/down 11:43 [2] 1.95 km (6:01 / km) +5m 5:56 / km
ahr:144 shoes: Asics Dynaflyte
ondanks de start van de examens was er toch best veel volk
LT 14:00 [2] 1.4 km (10:00 / km)
ahr:133 shoes: Asics Dynaflyte
running intervals 27:41 [4] 6.0 km (4:37 / km)
ahr:165 max:172 shoes: Asics Dynaflyte
7'00'' - 6'54'' - 6'52'' - 6'55''
running warm up/down 12:00 [2] 2.05 km (5:51 / km) +5m 5:47 / km
ahr:154 shoes: Asics Dynaflyte