Training Log Archive: sofieIn the 7 days ending Aug 6, 2017:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | ||||||||||
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | |||||||
Sunday Aug 6, 2017 #
running 53:50 [2] 9.41 km (5:43 / km) +50m 5:34 / km
ahr:153 max:166 shoes: Asics GT 2000-3 rood (2)
rustige duurloop naar en aan de merel
de eerste 3 km met Filiep
de eerste 3 km met Filiep
Saturday Aug 5, 2017 #
running 33:09 [2] 5.55 km (5:58 / km) +7m 5:56 / km
ahr:146 shoes: Asics GT 2000-3 rood (2)
nog stijf van de training van donderdag, en vooral vermoeid (toch te veel hooi op de vork genomen, daar in de Zwitserse bergen?), dus voor de zekerheid het maar gehouden bij een kort en heel rustig toertje
Thursday Aug 3, 2017 #
running warm up/down 11:18 [2] 2.05 km (5:31 / km)
ahr:148 shoes: Asics Dynaflyte
AVT: opwarming fietspad Koersel
LT 16:00 [2] 1.55 km (10:19 / km)
shoes: Asics Dynaflyte
LT-oef + 5 versnellingen
running intervals 9:15 [5] 2.7 km (3:26 / km)
ahr:168 max:179 shoes: Asics Dynaflyte
3 x (3 x 300 m) R 1'30'' RR 4'
1'01'' - 1'01'' - 1'03''
1'02'' - 1'02'' - 1'01''
1'02'' - 1'01'' - 1'02''
best pittig zo na en tijdje niets meer van snelheid gedaan te hebben!
1'01'' - 1'01'' - 1'03''
1'02'' - 1'02'' - 1'01''
1'02'' - 1'01'' - 1'02''
best pittig zo na en tijdje niets meer van snelheid gedaan te hebben!
running warm up/down 12:30 [2] 2.0 km (6:15 / km) +7m 6:09 / km
ahr:154 shoes: Asics Dynaflyte
2 rondjes uitlopen op de Finse piste
Monday Jul 31, 2017 #
10 AM
Hiking 3:15:00 [2] 11.0 km (17:44 / km) +650m 13:41 / km
Laatste tocht van de vakantie: met de kinderen vanuit Sils naar Muott 'Ota
4 PM
running 49:10 [3] 7.4 km (6:39 / km) +215m 5:48 / km
ahr:150 max:167 shoes: Asics GT 2000-3 rood (2)
opnieuw, net als gisteren, 2 x vitaparcours: mooi!