Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: sofie

In the 7 days ending Sep 17:

activity # timemileskm+m
  running5 3:51:34 25.45(9:06) 40.95(5:39) 49
  orienteering1 1:02:47 4.85(12:57) 7.8(8:03) 15
  Total5 4:54:21 30.29(9:43) 48.75(6:02) 64

«»
1:23
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 17 #

running warm up/down 9:00 [2] 1.5 km (6:00 / km)
shoes: VJ IRock 2016

iets kortere opwarming dan ik gewild zou hebben door wat tijdsgebrek

orienteering race 1:02:47 [4] 7.8 km (8:03 / km) +15m 7:58 / km
shoes: VJ IRock 2016

VK Lang Ravels Zuid
O jee... dit was geen goede reclame voor het orientatielopen...
Bij toekomst aan het cc bleek er al wat commotie onder de 'mama's'... Blijkbaar waren er 7 omlopen. Omloop 7 was voorzien voor de D/H-10 die nog begeleid worden. Omloop 6 was voor D60+ en H70+, maar ook voor de D/H12 en de DH-10 die reeds alleen lopen!! De afstand van deze omloop was ook aan de lange kant... er was best wat ongerustheid omdat heel wat van die D/H-10 nog maar net alleen lopen, en nu krijgen ze een parcours voorgeschoteld dat ook dienst doet voor de D60+ en de H70+ ... de baanlegger zat in het buitenland, en de controleur zag het ook pas toen we hem er met enkele bezorgde ouders attent op maakten... een korte inspectie van de omloop toonde dat dit parcours echt veel te moeilijk zou zijn voor de kleinsten... en er werd meegedeeld dat de D/H-10 niet alleen mochten starten en begeleid moesten worden op omloop 6... maar ja, Filiep had cursus en was er dus niet bij, en zelf had ik een vrij late starttijd... Uiteindelijk dan maar gevraagd of Thomas (H-10) met Eline (D-12) mocht meelopen. Gelukkig mocht dat. Uiteindelijk hebben Thomas en Eline dat samen echt goed gedaan. Ik ben super fier op hen! Maar jongens... wat een parcours voor hen... heel wat dezelfde posten als ikzelf, alle posten minstens 150 m van een pad af, vaak een put in het donkergroen, of in zones die vers gekapt waren en waar de kaart niet aangepast was... Een blik op de uitslagen leert dat het merendeel van die D/H-10 langer dan 1u30 er over gedaan heeft, zelfs begeleid door een ouder! Er zijn er zelfs met tijden van net geen 2u! Zelfs voor de D/H-12 was dit parcours echt veel te moeilijk! Dit was gewoon dezelfde moeilijkheidsgraad als m'n eigenen parcours of dat van opa! Heel wat ouders waren serieus verontwaardigd. Neen, echt geen goede reclame voor de sport...
M'n eigen parcours vond ik dik ok. Veel wegkeuzes enzo, goed opletten. Fysiek ging het heel goed, maar ik mis serieus aan post 1 (2'20'') en post 9 (2'30''), en naar het einde toe her en der een aarzeling (samen wellicht nog 1' a 1'30'')

running warm up/down 12:00 [2] 2.0 km (6:00 / km)
shoes: VJ IRock 2016

nog eventjes uitlopen

Saturday Sep 16 #

running 31:36 [2] 5.55 km (5:42 / km) +7m 5:39 / km
ahr:143 shoes: Asics GT 2000-3 rood (2)

kort toertje rustig loslopen

Thursday Sep 14 #

running long 58:58 [2] 10.3 km (5:43 / km) +17m 5:41 / km
shoes: Asics GT 2000-3 blauw (2)

AVT: duurloop met Siebe, in de gietende regen... eerste stuk in het bos, maar dat was niet te doen door de plassen en de modder, de rest van de toer op de straat.
Blij dat ik nog een compagnon had, want in dit weer... daar was 'dedication' voor nodig!

Wednesday Sep 13 #

running 59:40 [3] 10.9 km (5:28 / km)
ahr:156 shoes: Asics GT 2000-3 rood (2)

duurloop via fietspad Ham, met 4 x 6' sneller (rond 4'45''/km)

Tuesday Sep 12 #

running long 1:00:20 [3] 10.7 km (5:38 / km) +25m 5:34 / km
ahr:156 shoes: Asics GT 2000-3 blauw (2)

AVT: duurloop met Goele en Sien
mooie toer door de duinen, en over de vlakte, maar best zwaar met al dat zand en de modder

« Earlier | Later »