running warm up/down 21:00 [2] 3.55 km (5:55 / km) +20m 5:45 / km
shoes: Asics GT 2000-3 blauw (2)
opwarming: 3 grote rondes + versnellingen
xc race 23:15 [5] 5.4 km (4:18 / km) +30m 4:11 / km
shoes: adidas xc spikes
LCC Genk: 3 grote rondes
Het parcours was helemaal andersom in vergelijking met vorig jaar. Dit jaar meteen bergop na de start, dan wat draaien en keren in het bos, en op het einde van de ronde een lange afdaling.
De eerste ronde ging goed, de tweede eigenlijk ook nog, tijdens de 3e ronde kreeg ik het zwaar. Maar goed, al bij al content over de vorm van vandaag.
running warm up/down 18:00 [2] 2.83 km (6:22 / km) +14m 6:12 / km
shoes: Asics GT 2000-3 blauw (2)
uitlopen met Margot en Anniek