Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: sofie

In the 7 days ending Nov 26, 2017:

activity # timemileskm+m
  running5 4:09:25 27.23(9:09) 43.83(5:41) 117
  xc1 23:15 3.36(6:56) 5.4(4:18) 30
  LT1 16:00 0.99(16:06) 1.6(10:00)
  Total5 4:48:40 31.58(9:08) 50.83(5:41) 147

«»
1:12
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Nov 26, 2017 #

running warm up/down 21:00 [2] 3.55 km (5:55 / km) +20m 5:45 / km
shoes: Asics GT 2000-3 blauw (2)

opwarming: 3 grote rondes + versnellingen

xc race 23:15 [5] 5.4 km (4:18 / km) +30m 4:11 / km
shoes: adidas xc spikes

LCC Genk: 3 grote rondes
Het parcours was helemaal andersom in vergelijking met vorig jaar. Dit jaar meteen bergop na de start, dan wat draaien en keren in het bos, en op het einde van de ronde een lange afdaling.
De eerste ronde ging goed, de tweede eigenlijk ook nog, tijdens de 3e ronde kreeg ik het zwaar. Maar goed, al bij al content over de vorm van vandaag.

running warm up/down 18:00 [2] 2.83 km (6:22 / km) +14m 6:12 / km
shoes: Asics GT 2000-3 blauw (2)

uitlopen met Margot en Anniek

Saturday Nov 25, 2017 #

running 30:12 [2] 5.55 km (5:26 / km) +7m 5:24 / km
shoes: Asics GT 2000-3 rood (3)

korte toer rustig loslopen

Thursday Nov 23, 2017 #

running 1:01:20 [3] 10.95 km (5:36 / km) +15m 5:34 / km
shoes: Asics GT 2000-3 blauw (2)

AVT: duurloop met Goele, op de Finse piste en rond de voetbalvelden, met 2 x 6' versnelling

Wednesday Nov 22, 2017 #

running long 1:02:35 [2] 11.3 km (5:32 / km) +45m 5:26 / km
shoes: Asics GT 2000-3 rood (3)

duurloop naar en aan de merel: lag er iets te vettig bij om nog gemakkelijk te lopen

Tuesday Nov 21, 2017 #

running warm up/down 17:38 [2] 2.9 km (6:05 / km) +10m 5:59 / km
shoes: Asics Dynaflyte

AVT: opwarming: 3 toeren op de Finse piste

LT 16:00 [2] 1.6 km (10:00 / km)
shoes: Asics Dynaflyte

LT-oef + 5 versnellingen

running intervals 26:00 [5] 4.7 km (5:32 / km)
shoes: Asics Dynaflyte

2 x 4 x ( 400 m in 88'' - 200 m rustig verder joggen ) R4'
82'' - 88'' - 86'' - 87''
84'' - 89'' - 89'' - 88''
Wow... lang geleden dat ik me tijdens/na een training zo groggy gevoeld heb....

running warm up/down 12:40 [2] 2.05 km (6:11 / km) +6m 6:05 / km
shoes: Asics Dynaflyte

2 rondjes uitlopen op de Finse piste

« Earlier | Later »