Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: sofie

In the 7 days ending Feb 11:

activity # timemileskm+m
  running5 4:21:50 28.53(9:11) 45.91(5:42) 28
  orienteering1 49:42 4.57(10:53) 7.35(6:46) 30
  Total5 5:11:32 33.09(9:25) 53.26(5:51) 58

«»
1:11
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 11 #

running warm up/down 12:00 [2] 2.1 km (5:43 / km)
shoes: VJ IRock 2016

orienteering race 49:42 [4] 7.35 km (6:46 / km) +30m 6:38 / km
shoes: VJ IRock 2016

Regionale Heeserbergen
Leuk terrein en leuke omloop.
Wel heel veel posten: 31 op 6,4 km. Ik had me op voorhand voorgenomen om niet te snel te willen lopen. 't Was weer een tijdje geleden, en mezelf kennende, wist ik dat het gevaarlijk zou zijn om te overhaasten, en fouten te gaan maken. Dus bollen ergens tussen 3e en 4e versnelling, en dat ging redelijk goed. Aan post 10 was er een heel duidelijk aanvalspunt (toren) maar die post moet ik op een haar na gemist hebben (kleine minuut). Post 26 was een doorsteekpost, en ik dacht dat dit simpel zou zijn door een kam/reliëf te volgen, maar die zag ik niet, dus ik was wat in de war (dikke minuut). Ook nog enkele seconden tijdverlies aan post 12 en 16. Voor de rest ok.
Alhoewel ik het spijtig vind dat we vandaag niet naar Rotselaar konden gaan, heb ik me toch goed geamuseerd!

running warm up/down 10:00 [2] 1.7 km (5:53 / km)
shoes: VJ IRock 2016

Saturday Feb 10 #

running 40:00 [2] 7.3 km (5:29 / km)
shoes: Asics GT 2000-3 blauw (2)

toer rustig loslopen
plannen moeten wijzigen: normaal zouden we morgen naar Rotselaar gaan voor het VK veldlopen, maar Filiep heeft sinds woensdag een stress fractuur in zijn voet, en zit nu voor een aantal weken met een brace... en aangezien Rotselaar dus niet zo handig is voor hem (ver wandelen vanaf de parking), zullen we morgen nog eens een OL wedstrijd meedoen, en dan volgende week de lcc veldloop in Lommel...

Thursday Feb 8 #

running 1:10:40 [2] 11.81 km (5:59 / km) +12m 5:57 / km
shoes: Asics GT 2000-3 blauw (2)

AVT: duurloop met Maya, Siebe en Goele, nadien 4 x 40 m, 3 x 60 m, 2 x 80 m

Wednesday Feb 7 #

running warm up/down 20:00 [2] 3.7 km (5:24 / km)
shoes: Asics GT 2000-3 rood (3)

running intervals 28:00 [5] 6.0 km (4:40 / km)
shoes: Asics GT 2000-3 rood (3)

5 x (4' à 4'05'' - 4'10''/km - 2' heel rustig joggen) (fietspad Ham)
(eigenlijk 5 x 1000 m in 4'05'', op de piste, maar ik geraak op woensdag niet op de training in Hechtel, dus een eigen variant er van gemaakt... ging eigenlijk nog best goed zo op dat fietspad)

running warm up/down 12:30 [2] 2.3 km (5:26 / km)
shoes: Asics GT 2000-3 rood (3)

Tuesday Feb 6 #

running 1:08:40 [2] 11.0 km (6:15 / km) +16m 6:12 / km
shoes: Asics GT 2000-3 blauw (2)

AVT: rustige duurloop, deels op de Finse piste, deels op de baan, met nadien op de piste korte versnellingen: 4 x 40 m, 3 x 60 m 2 x 80 m

« Earlier | Later »