Training Log Archive: sofie

naar de start met Sarah Rooman, en ter plaatse nog wat extra loslopen + enkele LT oef + versnellingen

Nationale middel Zillebos - Melberg
Lang getwijfeld of ik vandaag zou deelnemen aan deze nationale of aan het pk 3000 m op de piste... uiteindelijk toch (vooral owv praktische redenen) voor de oude liefde gekozen.
Weer een hele poos geleden dat ik nog OL gedaan heb, dus m'n plan was om het rustig aan te doen, en het accent op kaartlezen te leggen.
Heel veel posten op een korte omloop, dus veel draaien en keren. Technisch ging het redelijk goed. Geen echte fouten, wel her en der tijdsverlies omdat ik me vastgelopen had in' de groene vuiligheid' (bijvoorbeeld naar post 2, 14, en vooral 16). Op weg naar post 13 was ik in de war omdat er in het 'privee' 3 huizen getekend stonden, en er in werkelijkheid maar één stond... en hier had ik de snelste wegkeuze niet gezien (ik denk om en de bij 40'').
De benen voelden heel goed (had ik misschien toch aan het pk op de piste moeten meedoen??), maar ik heb daar vandaag niet veel profijt uit kunnen halen, want je kon eigenlijk nergens echt goed doorlopen.
Maar heb me eigenlijk best goed geamuseerd vandaag.

nog een eindje loslopen met Filiep, op de kaart

korte toer naar en aan de merel

AVT: duurloop met Goele, hele mooie toer via Hechtelse duinen en Gemeentebos, over de vlakte, en via Stalekerheide (hoe schrijf je dat?) terug

... nadien nog korte versnellingen:
2 x 40, 2 x 60, 2 x 80 m

duurloop naar en aan de merel

AVT: opwarming via DB

looptechniek en versnellingen

5 x 500 m in 2'00'' - 1'57,5 - 1'55'' - 1'52,5 - 1'50'' R1'30''
't ging vrij goed, dus alles ietsje sneller:
1'56,1 - 1'53,1 - 1'51,5 - 1'49,0 - 1'44,4

loslopen, opnieuw via DB