Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: sofie

In the 7 days ending May 6:

activity # timemileskm+m
  running5 4:35:12 31.88(8:38) 51.3(5:22) 135
  LT1 14:25 0.91(15:53) 1.46(9:52)
  Total5 4:49:37 32.78(8:50) 52.76(5:29) 135

«»
1:09
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 6 #

running 14:00 [2] 2.52 km (5:33 / km) +5m 5:30 / km
shoes: Asics GT 2000-3 rood (3)

duurloop naar en aan de merel, samen met Filiep, met...

running intervals 36:00 [4] 7.3 km (4:56 / km) +25m 4:51 / km
shoes: Asics GT 2000-3 rood (3)

... 4 x 6' versnellen (tussen 4'30'' en 4'40''/km)

running 13:27 [2] 2.4 km (5:36 / km) +5m 5:33 / km
shoes: Asics GT 2000-3 rood (3)

Saturday May 5 #

running 1:00:08 [2] 10.95 km (5:29 / km) +25m 5:26 / km
shoes: Asics GT 2000-3 blauw (2)

duurloop naar en aan de merel met Filiep

Thursday May 3 #

running warm up/down 14:27 [2] 2.7 km (5:21 / km)
shoes: Asics Dynaflyte (2)

AVT: opwarming: toer via DB

LT 14:25 [2] 1.46 km (9:52 / km)
shoes: Asics Dynaflyte (2)

LT-oef + versnellingen

running intervals 26:00 [5] 4.88 km (5:20 / km)
shoes: Asics Dynaflyte (2)

3 x (4 x (300 m in 66'' - 50m stappen/50m jog) R4'
61'' - 64'' - 64'' - 63''
62'' - 63'' - 65'' - 64''
63'' - 63'' - 64'' - 60''
fjieuw! pittig! vooral owv de korte rust

running warm up/down 15:00 [2] 2.7 km (5:33 / km)

Tuesday May 1 #

running 43:50 [2] 8.4 km (5:13 / km) +50m 5:04 / km
shoes: Asics GT 2000-3 rood (3)

01-02/05 op retraite met school in Wange, samen met enkele collega's
... niet zo veel tijd in het schema voor een loopje, maar er samen met collega en trail-loper Erik er eventjes tussenuit geknepen om al lopende de omgeving te verkennen.
Mooie streek, mooi toertje

Monday Apr 30 #

running 52:20 [2] 9.45 km (5:32 / km) +25m 5:28 / km
shoes: Asics GT 2000-3 blauw (2)

rustige duurloop naar en aan de merel
de weg er naar toe lag er heel nat en vettig bij

« Earlier | Later »