Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: sofie

In the 7 days ending May 20:

activity # timemileskm+m
  running5 3:43:40 24.02(9:19) 38.66(5:47) 93
  orienteering2 1:42:13 8.35(12:15) 13.43(7:37) 335
  LT1 15:00 0.93(16:06) 1.5(10:00)
  Total5 5:40:53 33.3(10:14) 53.59(6:22) 428

«»
1:26
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday May 20 #

running warm up/down 13:00 [2] 2.2 km (5:55 / km)
shoes: VJ IRock 2016

orienteering race 1:03:46 [4] 8.36 km (7:38 / km) +245m 6:39 / km
shoes: VJ IRock 2016

3 daagse van Belgie - dag 2 - Pussemagne
Lang parcours, met veel klimwerk, en veel lange benen met wegkeuzes.
Deze etappe kwam ik al veel beter op de kaart. Ik heb wel opnieuw niets geforceerd, en technisch mijn tijd gepakt, maar ik kon de kaart vandaag precies toch al wat beter gelezen krijgen. Op de lange benen was ik er niet zo zeker van dat ik de snelste route gekozen had, maar soit, ik vond de posten wel vlotjes. Op weg naar post 6 (3/4 van het parcours) snak ik wel naar een bekertje water, maar die drankpost komt maar niet... En dat laat zich wel voelen, want op het einde verlies ik wat concentratie, en op weg naar post 7 wist ik nochtans perfect waar ik zat, maar laat ik me toch beïnvloeden door een vrouw die staat te roepen dat daar de post staat (200 m teveel naar het noorden - er lagen wel een paar flessen water!): 1'. Ook aan post 9 verlies ik nog een minuut... hier sta ik echt vlakbij de post - 5 m ofzo, maar door het invallend zonlicht zie ik de gebleekte balise niet.
Opnieuw me goed geamuseerd in een prachtig Ardennen bos!
Redelijk tevreden met het resultaat, ook al weet ik dat ik, mits wat meer routine in het O-lopen, toch enkele minuten van de tijd moet kunnen afdoen, los van de twee foutjes op het einde.

running warm up/down 10:00 [2] 1.7 km (5:53 / km)
shoes: NB Vazee Prism2

kort toertje loslopen met Hannah

Saturday May 19 #

running warm up/down 12:00 [2] 2.2 km (5:27 / km)
shoes: VJ IRock 2016

orienteering race 38:27 [4] 5.07 km (7:35 / km) +90m 6:58 / km
shoes: VJ IRock 2016

3 daagse van Belgie - dag 1 - Sugny
Niet zoveel OL gelopen de laatste tijd, dus m'n plan was om het rustig aan te doen, maar ik stelde al gauw vast dat ook dat 'rustig aan doen' geen garantie was op succes... ik had moeite met het inschatten van de afstanden (post 2: 1', post 9: 1'30''), en moeite om richting te houden (post 4: 1', post 15: 30'')
Tja, gewoon te weinig routine op dit moment, en te weinig zelfvertrouwen in dit terrein. Zonder harder te lopen, had dit zeker een dikke 4 minuten sneller gekund. Maar ik vond het echt wel een heel mooi bos, en een fijne omloop.

running warm up/down 13:00 [2] 2.0 km (6:30 / km) +30m 6:03 / km
shoes: VJ IRock 2016

Loslopen met Filiep, naar de rode start en terug

Thursday May 17 #

running 55:00 [2] 9.95 km (5:32 / km) +20m 5:28 / km
shoes: Asics GT 2000-3 blauw (2)

AVT: mooie duurloop via Gemeentebos, over de vlakte, via Staleykerheide terug naar de piste, met Goele

Note

Al een aantal weken (sinds ik nog eens een training gedaan heb met Asics DS Trainers) een beetje last aan m'n linker achillespees.
Filiep heeft het eens bekeken, en blijkbaar zat m'n linker middenvoet goed vast. Die is nu terug los, dus hopelijk is het daarmee opgelost...

Wednesday May 16 #

running 1:00:20 [2] 11.0 km (5:29 / km) +25m 5:25 / km
shoes: Asics GT 2000-3 rood (3)

duurloop naar en aan de merel

Tuesday May 15 #

running warm up/down 15:45 [2] 2.7 km (5:50 / km) +9m 5:44 / km
shoes: Asics Dynaflyte (2)

AVT: opwarming op de Finse piste met ons Eline :-) (ze was vandaag het enige meisje van haar leeftijd in de lopers-groep)

LT 15:00 [2] 1.5 km (10:00 / km)
shoes: Asics Dynaflyte (2)

LT-oef + 5 versnellingen

running intervals 27:00 [5] 4.0 km (6:45 / km)
shoes: Asics Dynaflyte (2)

5 x 800 m in 3'08'' R3'
3'05'' - 3'05'' - 3'06'' - 3'07'' - 3'08'' - 3'05''

running warm up/down 17:35 [2] 2.91 km (6:03 / km) +9m 5:57 / km
shoes: Asics Dynaflyte (2)

uitlopen met ons Eline en Siebe

« Earlier | Later »