Training Log Archive: sofie

:-( :-( :-(

Een hele dag lesgeven, dan oudercontacten tot 20.00u ... en dan grieperig en koortsig thuisgekomen.... :-(

AVT:
al een behoorlijk sportieve dag er op zitten: voor de sportdag bij ons op school met de fiets naar Vossemeren (25 km heen, en 25 km terug), daar 'gelaser battled' en gezwommen...
opwarmingstoertje via DB met Goele... net voor de training begon was er een serieuze wolkbreuk, dus al na 5 m lopen kliedernat...

omdat het ondertussen ook heel fel aan het bliksemen was, zijn we de tent van de 'petanque-spelers' in gegaan, en daar extra veel looptechnische oefeningen en stabiliteitsoefeningen gedaan

uiteindelijk toch terug naar buiten voor:
2 x (1000 m in 4'20'' - 800 m in 3'24'' - 600 m in 2'30'') R1'30'' RR4'
4'18'' - 3'16'' - 2'23''
4'10'' - 3'16'' - 2'23''

heel kort toertje uitlopen, rond de piste en rond de voetbalvelden (geen goed idee - water tot aan de enkels... )

heel rustige duurloop naar en aan de merel
nog steeds verkouden: keelpijn, hoofdpijn, verstopte neus...
loopje deed wel goed

eigenlijk een kort losloop toertje gepland, maar m'n verkoudheid van vorig weekend steekt weer de kop op: keelpijn, hoofdpijn, verstopte neus...
dan maar een rustdagje

opwarming + LT-oef + versnellingen

3 daagse van België - dag 3 - Bouillon
Heel zware City-O
De eerste 3 posten gaan goed, maar aan post 4 sta ik aan de verkeerde kant van het muurtje (had nochtans de postenbeschrijving gecheckt): 20''. Aan de splits zie ik dat ik hier een minuut verlies... ik moet dus echt wel als 'een Sissy' die trappen afgegaan zijn, want een andere wegkeuze zie ik niet echt.
Dan gaat het een hele poos goed.
Naar post 20 maak ik de verkeerde wegkeuze (langs boven)... al op het moment dat ik dat aan het doen ben weet ik dat het dom is, en dat dit tijd (en onnodig zuur in de benen) gaat kosten: 1'
Meer naar het einde toe verlies ik weer concentratie, en dit kost me echt nog wel veel tijd: post 24: de trapjes (deel 2) niet gezien, en dus veel te ver rond gelopen: 40'', post 28: ik sla te vroeg een padje naar rechts af en denk dat ik in privee zit (wat uiteindelijk niet zo bleek te zijn) en even helemaal de kluts kwijt: 1', en naar de laatste post, ik weet het, 't is vrij belachelijk... ik sprint of m'n leven er van af hangt... maar loop dan het trapje voorbij, en moet een heel stuk terug keren :-s : 15''
Weer een leuke ervaring!
Positief is dat ik vaststel dat het met m'n bergop lopen wel goed gesteld is, en dat ik niet zo veel moet onderdoen voor m'n Waalse concurrentes. (Paar keer in het zog van Severine Vandermeulen gelopen). Maar bergaf maken zij echt wel het verschil!

loslopen met Filiep: opnieuw naar de start en terug