Training Log Archive: sofieIn the 7 days ending Jul 2, 2018:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||
| Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | Mo | ||||||||
Monday Jul 2, 2018 #
running 32:05 [2] 5.55 km (5:47 / km) +5m 5:45 / km
shoes: Asics GT 2000-6
om 9:30 in de schaduw is het nog goed te doen
Sunday Jul 1, 2018 #
running warm up/down 12:00 [2] 2.0 km (6:00 / km)
shoes: Asics Dynaflyte (2)
orienteering race 42:53 [4] 7.8 km (5:30 / km) +25m 5:25 / km
shoes: Asics Dynaflyte (2)
Ik zat op voorhand met een serieus ei...
Niet veel zelfvertrouwen in m'n technische capaciteiten, en vooral de angst voor de hitte, zeker omdat ik als allerlaatste startte om 11.40u...
Ik heb geprobeerd om vandaag niet te hard te lopen, en m'n hoofd toch, in de mate van het mogelijke, fris te houden, en dat ging precies wel. Ik had iets minder last van de warmte, en het kaartlezen ging een pak beter dan gisteren. Af en toe zelfs een seconde of twee stil gestaan om heel goed op de kaart te lezen, en dat heeft gerendeerd... een zo goed als foutloos parcours. Enkel vlak voor post 10 verlies ik wel behoorlijk wat tijd omdat er daar een hek was, dat niet op de kaart getekend stond. Daardoor moest ik een eindje terug lopen (35''). Enkel helemaal op het einde, naar post 26 verlies ik nog tijd door langs de verkeerde kant van de heuvel te lopen.
Oef! Blij dat er toch nog een degelijk resultaat in zit!
Fysiek vandaag ook een veel beter gevoel dan gisteren.
Pluim voor de baanlegging... 3 hele toffe, gevarieerde en uitdagende omlopen!
running warm up/down 11:00 [2] 1.9 km (5:47 / km)
shoes: Asics Dynaflyte (2)
Saturday Jun 30, 2018 #
running warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: Asics Dynaflyte (2)
orienteering race 20:48 [5] 4.0 km (5:12 / km) +15m 5:06 / km
shoes: Asics Dynaflyte (2)
Het eerste weekend van de schoolvakantie en orientatielopen... ik wist op voorhand dat dit een risicovolle 'combi' zou worden... zeker in combinatie met +30°C
De eerste posten viel het, aan de splits te zien, nogal mee... maar naar de 8, 9, 10 en 12, daar had ik echt de snelste wegkeuze niet gezien en maak ik veel te veel meters. Het is pas nadien, als ik het parcours met Leene overloop, dat ik zie dat er wegkeuzes waren die veel veel sneller waren.
Toffe sprint-omloop, maar mijn 'koppeke' was er niet klaar voor.
running warm up/down 12:00 [2] 2.0 km (6:00 / km) +5m 5:56 / km
shoes: Asics Dynaflyte (2)
running warm up/down 12:00 [2] 2.0 km (6:00 / km)
shoes: VJ Sarva Amas
orienteering race 21:22 [5] 3.85 km (5:33 / km) +10m 5:29 / km
shoes: VJ Sarva Amas
De eerste posten in het park gaan vrij goed, dan zie ik ons Eline, en check even of ze ok is ('ja mama, loop maar door...'), en dan haal ik aan de volgende post een Russische in. Bij de volgende post knip ze een aantal meters voor me, en daardoor weet ik dat ik wéér de snelste wegkeuze niet heb gezien... grrrrr....
Maar op weg naar post 10 gaat het licht helemaal uit... ik zie op de kaart een piepkleine doorgang, dus ik daar naar toe, maar ik vind die doorgang niet... staan draaien en keren... achteraf zie ik dat ik anderhalve minuut heb staan wortel schieten.... jeetje... en dan, als ik eindelijk die doorgang heb gevonden en hard door wil lopen, knal ik frontaal op een man van Balise 10, die met zijn elleboog tegen m'n maag en borstbeen stoot... auch!
Ook op het einde nog een betere wegkeuze niet gezien.
Na de wedstrijd helemaal groggy, en even moeten gaan liggen en bekomen... waarschijnlijk door de combinatie van de hitte en de maagstomp.
running warm up/down 12:00 [2] 2.0 km (6:00 / km) +5m 5:56 / km
shoes: Asics GT 2000-6
nadien kort toertje loslopen met Filiep
Thursday Jun 28, 2018 #
running 43:15 [2] 7.35 km (5:53 / km) +10m 5:51 / km
shoes: Asics GT 2000-6
stijve en zware benen van al dat zitten tijdens de deliberaties...
Tuesday Jun 26, 2018 #
running 16:48 [2] 2.9 km (5:48 / km) +12m 5:41 / km
shoes: Asics Dynaflyte (2)
rondje loslopen in het park
LT 15:30 [2] 1.55 km (10:00 / km)
shoes: Asics Dynaflyte (2)
running intervals 17:00 [5] 2.84 km (5:59 / km)
shoes: Asics Dynaflyte (2)
gelopen tijden: 2'24'' - 2'18'' - 2'20'' - 2'17''
running warm up/down 14:40 [2] 2.45 km (5:59 / km) +8m 5:53 / km
shoes: Asics Dynaflyte (2)