Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: sofie

In the 7 days ending Jul 15, 2018:

activity # timemileskm+m
  running6 5:37:59 36.71(9:12) 59.08(5:43) 85
  LT2 27:50 1.68(16:32) 2.71(10:16)
  Total6 6:05:49 38.39(9:32) 61.79(5:55) 85

«»
1:15
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 15, 2018 #

running long 1:14:45 [2] 13.25 km (5:38 / km) +25m 5:35 / km
shoes: Asics GT 2000-3 rood (3)

wat langere duurloop naar en aan de merel
de eerste 15 min met de kinderen meegelopen
om half 10 aangezet, maar 't was toen al best warm

Saturday Jul 14, 2018 #

running 59:30 [2] 10.75 km (5:32 / km) +20m 5:29 / km
shoes: Asics GT 2000-6

duurloop naar en aan de merel
vertrokken om 10:00 ... nog net te doen wat betreft de warmte

Thursday Jul 12, 2018 #

running warm up/down 13:44 [2] 2.5 km (5:30 / km) +5m 5:26 / km
shoes: Asics Dynaflyte (2)

AVT (Leopoldsburg): toertje opwarmen in en rond het park

LT 14:20 [2] 1.35 km (10:37 / km)
shoes: Asics Dynaflyte (2)

LT-oef + versnellingen

running intervals 16:40 [5] 2.42 km (6:53 / km)
shoes: Asics Dynaflyte (2)

2 x (3 x 300m in 63'') R1'30'' RR4'
61'' - 60'' - 61''
59'' - 59'' - 60''

running warm up/down 16:38 [2] 2.9 km (5:44 / km) +5m 5:41 / km
shoes: Asics Dynaflyte (2)

Wednesday Jul 11, 2018 #

running 1:01:38 [2] 10.75 km (5:44 / km) +20m 5:41 / km
shoes: Asics GT 2000-3 rood (3)

rustige duurloop naar en aan de merel

Tuesday Jul 10, 2018 #

running warm up/down 17:03 [2] 3.0 km (5:41 / km) +5m 5:38 / km
shoes: Asics Dynaflyte (2)

AVT (Leopoldsburg): inlopen in en rond het park

LT 13:30 [2] 1.36 km (9:56 / km)
shoes: Asics Dynaflyte (2)

LT-oef. + versnellingen

running intervals 36:00 [3] 6.4 km (5:37 / km)
shoes: Asics Dynaflyte (2)

4 x 1600 m aan 4'50''/km (7'44'') R1'30'' a 2'00''
7'38'' - 7'43'' - 7'39'' - 7'40''
heerlijk lopen , nu het terug wat frisser is!
benen nog lichtjes stijf, maar al terug veel beter

running warm up/down 8:50 [2] 1.56 km (5:40 / km)
shoes: Asics Dynaflyte (2)

kort toertje loslopen
erg kort toertje... om de halve finale Frankrijk - België te kunnen zien...

Monday Jul 9, 2018 #

running 33:11 [2] 5.55 km (5:59 / km) +5m 5:57 / km
shoes: Asics GT 2000-3 rood (3)

kort toertje loslopen
zooooooo stijf! meer dan een beetje strompelen en trippelen aan 6'/km zat er niet in...

« Earlier | Later »