Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: sofie

In the 7 days ending Jul 22, 2018:

activity # timemileskm+m
  running5 4:47:53 31.69(9:05) 51.0(5:39) 87
  LT2 28:30 1.62(17:34) 2.61(10:55)
  Total5 5:16:23 33.31(9:30) 53.61(5:54) 87

«»
1:09
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 22, 2018 #

running 59:20 [2] 10.75 km (5:31 / km) +20m 5:28 / km
shoes: Asics GT 2000-3 rood (3)

duurloop naar en aan de merel

Saturday Jul 21, 2018 #

running long 1:09:10 [2] 12.65 km (5:28 / km) +20m 5:25 / km
shoes: Asics GT 2000-6

ietsje langere duurloop naar en aan de merel

Thursday Jul 19, 2018 #

running warm up/down 16:35 [2] 2.95 km (5:37 / km) +7m 5:33 / km
shoes: Asics Dynaflyte (2)

AVT (Leopoldsburg)
opwarming in en rond het park

LT 15:00 [2] 1.36 km (11:02 / km)
shoes: Asics Dynaflyte (2)

LT-oef + versnellingen

running intervals 18:20 [5] 2.45 km (7:29 / km)
shoes: Asics Dynaflyte (2)

3 x (2 x 300m in 60'') R1' a 1'20'' RR4'
61' - 60''
59'' - 58''
58'' - 58''
dit type training blijf ik het moeilijkst vinden: een 100m of een 200m is voorbij voor je het weet, en voor je beseft dat je aan het afzien bent; en alles langer dan 400m is meestal op een tempo dat doenbaar is, maar die 300'en... pffff
ook confronterend om te zien hoe gemakkelijk dit voor de jeugd is...

running warm up/down 15:18 [2] 2.8 km (5:28 / km) +5m 5:25 / km
shoes: Asics Dynaflyte (2)

toertje loslopen rond het park met Filiep, Remco en Dieter

Wednesday Jul 18, 2018 #

running 1:00:00 [2] 10.75 km (5:35 / km) +20m 5:32 / km
shoes: Asics GT 2000-3 rood (3)

duurloop naar en aan de merel

Tuesday Jul 17, 2018 #

running warm up/down 16:55 [2] 3.0 km (5:38 / km) +10m 5:33 / km
shoes: Asics Dynaflyte (2)

AVT (Leopoldsburg)
inlopen rond en in het park

LT 13:30 [2] 1.25 km (10:48 / km)
shoes: Asics Dynaflyte (2)

LT-oef + 5 versnellingen

running intervals 16:00 [5] 2.75 km (5:49 / km)
shoes: Asics Dynaflyte (2)

4 x 600m aan 24,5/100, 24/100, 23,5/100 en 23/100 R2'
2'27'' - 2'19'' - 2'13'' - 2'12''

running warm up/down 16:15 [2] 2.9 km (5:36 / km) +5m 5:33 / km
shoes: Asics Dynaflyte (2)

uitlopen, blokje rond het park

« Earlier | Later »