running warm up/down 13:00 [2] 2.2 km (5:55 / km)
shoes: VJ IRock 2016
opwarming + enkele LT-oef + enkele versnellingen
orienteering race 45:57 [4] 6.5 km (7:04 / km) +30m 6:55 / km
shoes: VJ IRock 2016
3 daagse van de Kempen - dag 3 - Hechtelse Duinen
Ik voelde al bij de opwarming dat m'n benen bijlange na niet meer zo fris waren als gisteren en eergisteren. Het motto was dus om niet het accent te leggen op hard lopen, maar op zo zuiver mogelijk lopen.
Toch maak ik in het begin een aantal foutjes:
post 2: iets te ver doorgelopen op de heuvel, en in het groen zag ik de post niet dadelijk staan: 45''
post 4: een beetje hetzelfde: wat te veel naar rechts, en de post niet meteen zien staan: 30''
post 7: het reliëf wat verkeerd geïnterpreteerd, en eerst de heuvel, links van de post op gelopen: 50''
Ik voelde me er niet zo comfortabel bij dat ik niet met dezelfde kracht kon lopen als gisteren en niet zo diep kon gaan, en toch al foutjes voor een 2-tal minuten.... maar vanaf dan ging het technisch eigenlijk vrij goed. Ik verlies enkel nog een 10'' bij het weglopen van post 16 omdat ik daar verstrengeld zat in een heel fijne draad. En helemaal op het einde, van post 21 naar post 22, denk ik dat ik het wel weet, en loop zomaar zonder nog echt op m'n kaart te kijken, waardoor ik toch een richtingsfout maak: 15''.
Achteraf zie ik, dat het met de snelheid vandaag, zeker vanaf de tweede wedstrijdhelft, toch nog wel snor zat. Zo'n beetje gelijklopend met die van Marine Sillien. Bij de anderen zakt het lijntje of worden er fouten gemaakt.
Ook met een foutenlast van alles te samen 2'30'' op Hechtelse Duinen kan ik wel leven.
Al bij al heel content van deze 3-daagse. Heb me goed geamuseerd in mooi terrein!
Nu echt wel helemaal groggy, en benen paraplu. Hier ga ik toch wel even moeten van herstellen denk ik...
running warm up/down 13:00 [2] 2.1 km (6:11 / km)
shoes: Asics GT 2000-6
toertje loslopen, maar het had vooral weg van strompelen