Training Log Archive: sofie

Opwarming met Britt en Nienke.
Al bij de opwarming wordt duidelijk hoe zwaar het parcours er bij ligt... alle grasstroken zijn serieuze modderpoelen geworden. Enkele heel glibberige hellingen, en een passage door een drietal grachten die helemaal vol water stonden... toen al werd duidelijk dat dit zwaar zou worden, zeker gezien de eerder lange afstand voor een veldcross (5,8 km)
Al voor de opwarming was ik verkleumd en nat... door de opwarming wel terug wat warmer gekregen.

looptechniek en versnellingen

PK veldlopen in Tongeren
De start ging redelijk goed, maar al halfweg de eerste ronde (van de 4) wordt duidelijk dat dit heeeel zwaar zou worden... wegglijden, slippartijen, en heel veel water en modder...
Ik had niet echt een plan voor die grachten, de eerste kan ik pakken door m'n bocht wat ver naar rechts te maken, maar bij de tweede gracht ga ik rechtdoor (het was toch één grote waterpoel, dus je kon niet op voorhand zien hoe diep het was), maar ik zak die tweede gracht tot boven m'n knie weg in het water en de modder, en ik weet niet juist hoe het gebeurd is, maar ik bezeer daarbij de binnenkant van m'n linker knie...
Ik loop verder, en de pijn trekt weg, maar bij de tweede passage door die grachten voel ik m'n knie opnieuw... en ik denk dat toen de veer brak... ik werd onzeker of het wel verstandig is om verder te lopen, en heb toen besloten er de brui aan te geven...
Filiep heeft ondertussen de knie gechecked en hij denkt dat de mediale band wat verrokken is, maar dat het waarschijnlijk niet zo erg is...
Nou nou... toch wel wat teleurgesteld.

Nat en koud en teleurgesteld.

korte toer rustig loslopen + 3 x 100 m bollen

AVT: duurloop van 50' + (3 x 40 m - 2 x 60 m - 1 x 80 m)

toertje naar en aan de merel

AVT: opwarming: 3 rondjes Finse piste

LT-oef + versnellingen

1 x 2000 m, 2 x 1500 m aan 4'50''/km, 1'30'' rust
't ging een beetje sneller:
9'28'' - 6'56'' - 6'57''