Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: sofie

In the 7 days ending Mar 3:

activity # timemileskm+m
  running5 3:58:04 27.0(8:49) 43.45(5:29) 62
  orienteering1 46:30 4.19(11:05) 6.75(6:53) 35
  LT1 15:40 0.9(17:23) 1.45(10:48)
  Total5 5:00:14 32.09(9:21) 51.65(5:49) 97

«»
1:16
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Mar 3 #

running warm up/down 20:00 [2] 3.3 km (6:04 / km)
shoes: VJ IRock 2016

opwarming + enkele LT-oef + enkele versnellingen

orienteering race 46:30 [4] 6.75 km (6:53 / km) +35m 6:43 / km
shoes: VJ IRock 2016

VK Lang Kattenbos
Ik moest vandaag kiezen... of het BK veldlopen voor masters in Tessenderlo, of VK OL in Lommel... de interland van volgende week heeft me doen beslissen om naar Lommel te gaan.
En ik heb er geen spijt van! Mooi terrein! Heel fijne baanlegging! En het ging eigenlijk best ook goed!
Het is bijna 5 maanden geleden dat ik nog een OL wedstrijd gedaan had (wel een 3 tal keer Eline geschaduwd, maar dat is toch anders), dus ik had er rekening mee gehouden dat de combi van snel lopen en kaartlezen misschien niet zo heel smooth zou lopen, maar het ging veel beter dan verwacht.
Fysiek had ik een goed gevoel, en ook het kaartlezen ging goed. Enkel aan 2 posten wat tijdverlies: aan post 9 wijk ik iets te veel af naar links, en ik verwar de paadjes een 50 m eerder met die vlak bij de post: 20"; en aan post 17: hier was ik wat te vroeg al naar de post aan het zoeken: ik denk 35 a 40". Voor de rest OK (op wat klein tijdverlies aan de posten zelf na, maar ik bent nooit 'een snelle prikker' geweest). Eén van m'n betere ori-crosskes!
Helaas vond m'n EMIT dat 4,5 maanden inactiviteit niet ongestraft mocht blijven... en dus blijkt ie, bij het uitlezen, zo dood als een pier... Maar gelukkig nam de jury m'n uitslag, op basis van m'n backup-label, en m'n gps-registratie toch op.
Toffe wedstrijd vandaag... hopelijk vallen de volgende even goed mee!

running warm up/down 9:32 [2] 1.75 km (5:27 / km)
shoes: VJ IRock 2016

met Filiep terug naar CC

Saturday Mar 2 #

running 34:24 [2] 6.15 km (5:36 / km) +5m 5:34 / km
shoes: Asics GT-2000 7

korte toer rustig loslopen + 5 x 80 m rollen

Thursday Feb 28 #

running warm up/down 12:29 [2] 2.0 km (6:15 / km) +6m 6:09 / km
shoes: Asics Dynaflyte 3

2 rondjes Finse piste

LT 15:40 [2] 1.45 km (10:48 / km)
shoes: Asics Dynaflyte 3

LT-oef en versnellingen

running intervals 29:00 [3] 6.0 km (4:50 / km)
shoes: Asics Dynaflyte 3

Zelfde T2 training als vorige week:
3 x 2000 m aan 29/100:
9'39'' - 9'34'' - 9'39''

running warm up/down 12:19 [2] 2.1 km (5:52 / km) +6m 5:47 / km
shoes: Asics Dynaflyte 3

2 rondjes uitlopen op de Finse piste... in een stortbui, maar goed, beter kliedernat op het einde van een training, als bij het begin!
Heel de training met Ellen afgewerkt

Wednesday Feb 27 #

running 59:30 [3] 11.05 km (5:23 / km) +30m 5:19 / km
ahr:155 max:175 shoes: Asics GT-2000 7

Duurloop aan de merel... in T-shirt met korte mouwen!
Ietsje sneller gelopen, dan gepland.

Tuesday Feb 26 #

running 1:00:50 [2] 11.1 km (5:29 / km) +15m 5:27 / km
shoes: Asics GT 2000-6

AVT: duurloop: grote lussen via Finse piste, voetbalvelden en de straat

« Earlier | Later »