Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: sofie

In the 7 days ending Apr 7:

activity # timemileskm+m
  running3 2:04:15 12.58(9:52) 20.25(6:08) 5
  cross trainer1 40:00
  LT1 15:00 0.87(17:15) 1.4(10:43)
  Total4 2:59:15 13.45 21.65 5

«»
1:01
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Apr 7 #

cross trainer 40:00 [2]
(injured)

Saturday Apr 6 #

running 38:00 [2] 6.05 km (6:17 / km)
(injured) shoes: Asics GT-2000 7

Opnieuw tijdens de AVT-training van de kinderen:
5 x 6' met tussenin 2' stappen: ging al ietsje beter: enkel pijn tijdens de laatste 6'

Thursday Apr 4 #

running 40:00 [1] 5.85 km (6:50 / km)
(injured) shoes: Asics GT-2000 7

Tijdens de AVT-training van de kids:
5 x 6' heel rustig joggen/taffelen met tussenin 2 a 3' stappen

Wednesday Apr 3 #

Note

Filiep heeft m'n knie nog eens onderzocht: hij stelt een kneuzing van het kraakbeen en weefsel aan de onderkant en zijkant van m'n knieschijf vast... heeft gewoon tijd nodig om te herstellen... meestal een week of 6
Ondertussen mag ik rustig blijven bewegen, binnen de pijngrens.

Tuesday Apr 2 #

running 17:00 [2] 3.05 km (5:34 / km) +5m 5:32 / km
(injured) shoes: Asics Dynaflyte 3

AVT: sinds gisteren heeft Filiep mijn knie getaped, en dat helpt precies enorm... dus daarom toch maar besloten om de training een kans te geven
Toertje inlopen via DB

LT 15:00 [2] 1.4 km (10:43 / km)
shoes: Asics Dynaflyte 3

Looptechniek (de knie-belastende niet meegedaan) + versnellingen (maar met de handrem serieus op)

running intervals 17:00 [3] 3.2 km (5:19 / km)
shoes: Asics Dynaflyte 3

8 x 150 m snel (relatief, want heb me echt serieus ingehouden) - de rest van de ronde vol joggen

running warm up/down 12:15 [2] 2.1 km (5:50 / km)

uitlopen via fietspad Koersel

Note

met de tape heb ik bij de dagdagelijkse zaken (trappen doen, gaan zitten en weer opstaan), ... helemaal geen last meer, bij het lopen na een tijdje toch weer wel, maar het blijft beperkt tot een niveau dat verdraagbaar is...

« Earlier | Later »