Training Log Archive: sofieIn the 7 days ending Apr 14, 2019:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Apr 14, 2019 #
running warm up/down 10:30 [2] 1.85 km (5:41 / km)
(injured) shoes: VJ IRock 2016
orienteering 28:00 [2] 3.9 km (7:11 / km) +45m 6:47 / km
(injured) shoes: VJ IRock 2016
zelfde redenering als gisteren: kort parcourtje langs de paden om zo min mogelijk hinder aan de knie te hebben.
Positief is dat ik pas na 20' lopen (+10' opwarming, dus 30' in totaal) hinder begon te krijgen aan m'n knie... dus een pak beter, dan op vrijdag.
running warm up/down 10:40 [2] 1.8 km (5:56 / km)
(injured) shoes: VJ IRock 2016
Saturday Apr 13, 2019 #
running warm up/down 12:15 [2] 1.95 km (6:17 / km)
(injured) shoes: VJ IRock 2016
orienteering 30:00 [2] 4.0 km (7:30 / km) +125m 6:29 / km
(injured) shoes: VJ IRock 2016
Omdat ik op paden minder last heb aan de knie, gekozen voor omloop blauw: kort en veel langs de paden... het parcours was uitdagend genoeg om toch nog leuk te zijn.
running warm up/down 8:10 [2] 1.35 km (6:03 / km) +20m 5:38 / km
(injured) shoes: VJ IRock 2016
Friday Apr 12, 2019 #
running warm up/down 8:10 [2] 1.25 km (6:32 / km) +40m 5:38 / km
(injured) shoes: VJ IRock 2016
orienteering 55:50 [2] 5.6 km (9:58 / km) +100m 9:09 / km
(injured) shoes: VJ IRock 2016
al op weg naar de start deed m'n knie pijn, dus parcours meer wandelend dan lopend afgewerkt.
Wednesday Apr 10, 2019 #
cross trainer 35:00 [2]
(injured)
Tuesday Apr 9, 2019 #
running 50:20 [2] 7.5 km (6:43 / km) +25m 6:36 / km
(injured) shoes: Asics GT-2000 7
5 x 8' joggen - tussenin 2' wandelen
samen met collega Ingrid, mama van Ellen
knie lijkt aan de beterhand (hout vasthouden!), enkel helemaal op het einde leek ik 'iets' te voelen