Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: sofie

In the 7 days ending Jul 21:

activity # timemileskm+m
  Hiking2 5:32:00 11.18(29:41) 18.0(18:27) 1040
  running3 2:35:59 16.75(9:19) 26.96(5:47) 55
  LT2 32:00 1.76(18:08) 2.84(11:16)
  Total5 8:39:59 29.7(17:30) 47.8(10:53) 1095

«»
3:32
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jul 21 #

Hiking 3:32:00 [2] 10.5 km (20:11 / km) +560m 15:56 / km

Zeer mooie wandeling van de barrage de Moiry naar de cabane de Moiry, naar het lac de Moiry, samen met de kids

Saturday Jul 20 #

Hiking 2:00:00 [2] 7.5 km (16:00 / km) +480m 12:07 / km

'Instap-hike' met Filiep op de Corne de Sorebois

Thursday Jul 18 #

running warm up/down 14:34 [2] 2.75 km (5:18 / km) +5m 5:15 / km
ahr:147 shoes: Asics Dynaflyte (3)

AVT: inlopen met Thomas en Filiep

LT 16:00 [2] 1.43 km (11:11 / km)
shoes: Asics Dynaflyte (3)

looptechniek en versnellingen

running intervals 18:00 [5] 2.5 km (7:12 / km)
ahr:152 max:173 shoes: Asics Dynaflyte (3)

5 x 500m aan 24/100 - 23,5/100 - 23/100 - 22.5/100 - 22/100 R2'
1'59'' - 1'53'' - 1'53'' - 1'52'' - 1'50''

running warm up/down 15:20 [2] 2.75 km (5:35 / km) +5m 5:32 / km
ahr:147 shoes: Asics Dynaflyte (3)

zelfde toertje via DB uitlopen met Filiep en Thomas

Wednesday Jul 17 #

running 1:01:15 [2] 11.25 km (5:27 / km) +35m 5:22 / km
ahr:151 shoes: Asics GT-2000 6 (2)

duurloop naar en aan de merel

Tuesday Jul 16 #

running warm up/down 14:55 [2] 2.75 km (5:25 / km) +5m 5:23 / km
ahr:135 shoes: Asics Dynaflyte (3)

AVT: inlopen met Dieter en Britt L, toer via DB

LT 16:00 [2] 1.41 km (11:21 / km)
shoes: Asics Dynaflyte (3)

Looptechniek en versnellingen

running intervals 16:20 [5] 2.26 km (7:14 / km)
ahr:151 max:182 shoes: Asics Dynaflyte (3)

2 x (5 x 200 m in 38 à 40") R 30" à 45" RR 5 min
37,5 - 38,0 - 38,5 - 37,0 - 38,2
38,5 - 36,7 - 37,3 - 37,5 - 38,5
fjieuw... pittig...

running warm up/down 15:35 [2] 2.7 km (5:46 / km) +5m 5:43 / km
ahr:148 shoes: Asics Dynaflyte (3)

opnieuw toertje via DB uitlopen met Dieter en Britt
m'n maag protesteerde toch wat tegen deze snelle training...

« Earlier | Later »