Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: sofie

In the 7 days ending Aug 4:

activity # timemileskm+m
  Hiking1 3:45:00 9.76(23:04) 15.7(14:20) 350
  running4 3:15:40 22.31(8:46) 35.9(5:27) 70
  LT2 33:06 1.88(17:35) 3.03(10:55)
  Total5 7:33:46 33.95(13:22) 54.63(8:18) 420

«»
3:45
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Aug 4 #

running 1:00:22 [2] 11.25 km (5:22 / km) +35m 5:17 / km
ahr:152 shoes: Asics GT-2000 6 (2)

duurloop naar en aan de merel

Saturday Aug 3 #

running warm up/down 14:21 [2] 2.65 km (5:25 / km) +5m 5:22 / km
ahr:142 shoes: Asics Dynaflyte (3)

AVT: toertje in lopen via DB met Britt, Siebe en Eline

LT 16:04 [2] 1.51 km (10:38 / km)
shoes: Asics Dynaflyte (3)

Looptechniek en versnellingen

running intervals 27:00 [3] 6.0 km (4:30 / km)
ahr:160 shoes: Asics Dynaflyte (3)

3 x 2000 m aan 27/100
8'59'' - 8'59'' - 8'58''

running warm up/down 13:56 [2] 2.6 km (5:22 / km) +5m 5:18 / km
ahr:152 shoes: Asics Dynaflyte (3)

zelfde toertje uitlopen

Thursday Aug 1 #

running warm up/down 14:57 [2] 2.75 km (5:26 / km) +5m 5:23 / km
ahr:147 shoes: Asics Dynaflyte 3

AVT: eerste training na onze vakantie
loslopen met Filiep, Thomas en Dieter

LT 17:02 [2] 1.52 km (11:12 / km)
shoes: Asics Dynaflyte 3

Looptechnische oefeningen en versnellingen

running intervals 20:00 [5] 2.3 km (8:42 / km)
max:175 shoes: Asics Dynaflyte 3

korte maar krachtige training: 2 x (400m - 300m - 200m) R2' RR4'
83'' - 60'' - 36''
80'' - 61'' - 38''
amai... afgezien! In het algemeen een goed gevoel, maar de benen waren duidelijk niet meer gewend aan 'snelle dingen'.

running warm up/down 15:06 [2] 2.75 km (5:29 / km) +5m 5:26 / km
ahr:150 shoes: Asics Dynaflyte 3

loslopen, toertje via DB

Wednesday Jul 31 #

running 29:58 [2] 5.6 km (5:21 / km) +15m 5:17 / km
ahr:144 shoes: Asics Dynaflyte 3

kort toertje om de benen wat los te schudden

Monday Jul 29 #

Hiking 3:45:00 [2] 15.7 km (14:20 / km) +350m 12:54 / km

zelfde hike als zaterdag... maar nu met de kinderen.
Na een 9 km kregen de kinderen door dat dit een deel van Sierre-Zinal was... Eline zei:'Dat gaat me hier te traag... ik ga lopen!' En hop, weg was ze... Thomas er achteraan, en dus uiteindelijk, voor de veiligheid ook Filiep er achteraan...
Dus ik weer alleen op diezelfde trail. Deze keer heb ik me niet gehaast, en uitgebreid de tijd genomen om fotootjes te nemen.

« Earlier | Later »