Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: sofie

In the 7 days ending Dec 8, 2019:

activity # timemileskm+m
  running5 5:18:26 36.45(8:44) 58.66(5:26) 114
  LT2 27:14 1.49(18:16) 2.4(11:21)
  Total5 5:45:40 37.94(9:07) 61.06(5:40) 114

«»
1:18
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Dec 8, 2019 #

running long 1:10:50 [2] 12.95 km (5:28 / km) +25m 5:25 / km
shoes: Asics GT-2000 6 (2)

Een wat langere duurloop aan de merel; de eerste 52' met Eline en Arne.
Nog meer slalommen rond de plassen dan gisteren.

Saturday Dec 7, 2019 #

running 1:01:40 [2] 11.25 km (5:29 / km) +30m 5:25 / km
shoes: Asics GT-2000 7

duurloop aan de merel, slalommen tussen de plassen

Thursday Dec 5, 2019 #

running warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km) +8m 5:54 / km
shoes: Asics Dynaflyte 3

AVT: 2 rondjes Finse piste + 1 x buitenkant piste

LT 10:40 [2] 1.0 km (10:40 / km)
shoes: Asics Dynaflyte 3

Looptechniek + versnellingen (verkorte versie owv lange training)

running intervals 40:02 [3] 8.0 km (5:00 / km)
shoes: Asics Dynaflyte 3

10 x (120 m in 20'' - 680 m aan duurlooptempo)

running warm up/down 13:15 [2] 2.1 km (6:19 / km) +8m 6:11 / km

2 rondjes Finse piste

Wednesday Dec 4, 2019 #

running long 1:04:50 [2] 12.15 km (5:20 / km) +35m 5:16 / km
shoes: Asics GT-2000 7

duurloop aan de merel: opnieuw heel frisjes, maar mooi

Tuesday Dec 3, 2019 #

running warm up/down 15:15 [2] 2.51 km (6:05 / km) +8m 5:59 / km
shoes: Asics Dynaflyte 3

AVT: opwarming op de Finse piste en buitenkant piste

LT 16:34 [2] 1.4 km (11:50 / km)
shoes: Asics Dynaflyte 3

Looptechnische oefeningen en versnellingen

running intervals 25:00 [3] 5.0 km (5:00 / km)
shoes: Asics Dynaflyte 3

2 x 2500 m aan 28/100, R2' :
11'36'' - 11'40''

running warm up/down 12:34 [2] 2.2 km (5:43 / km)
shoes: Asics Dynaflyte 3

uitlopen, buitenkant piste... even onderbroken voor een bezoekje van de Sint

« Earlier | Later »