Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: sofie

In the 7 days ending Jan 19:

activity # timemileskm+m
  running5 4:54:42 33.03(8:55) 53.15(5:33) 56
  strength1 17:00
  LT1 16:15 0.88(18:25) 1.42(11:27)
  Total5 5:27:57 33.91 54.57 56

«»
1:13
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Jan 19 #

running 1:00:50 [2] 11.1 km (5:29 / km)
shoes: Asics GT-2000 7

Vandaag liepen de kinderen de Cross Cup in Hannuit. Ik was behoorlijk verkleumd, maar bij thuiskomst, toch nog maar, met de lamp, een duurloop via het fietspad naar Ham gedaan.

Saturday Jan 18 #

running warm up/down 8:00 [2] 1.35 km (5:56 / km)
shoes: Asics Dynaflyte 3

korte opwarming rond de piste en nadien enkele versnellingen

strength 17:00 [2]

kracht en stabiliteit

running intervals 33:00 [5] 6.0 km (5:30 / km)
ahr:170 max:184 shoes: Asics Dynaflyte 3

3 x (5 x (300 m in 66'' a 69'' - 100 m rustig verder joggen)), R4':
62" - 72" - 68" - 67" - 67"
63" - 69" - 67" - 66" - 66"
66" - 66" - 66" - 66" - 63"

running warm up/down 14:26 [2] 2.75 km (5:15 / km)
shoes: Asics Dynaflyte 3

uitlopen met Britt V

Thursday Jan 16 #

running warm up/down 15:46 [2] 2.5 km (6:18 / km) +8m 6:12 / km
shoes: Asics Dynaflyte 3

AVT

LT 16:15 [2] 1.42 km (11:27 / km)
shoes: Asics Dynaflyte 3

Looptechnische oefeningen en versnellingen

running intervals 27:00 [4] 5.4 km (5:00 / km)
ahr:166 max:177 shoes: Asics Dynaflyte 3

3 x 1800 m in 7'48'' (26/100) R1'30''
7'48'' - 7'47'' - 7'43''
Training met Silke afgewerkt

running warm up/down 14:30 [2] 2.5 km (5:48 / km) +8m 5:43 / km
shoes: Asics Dynaflyte 3

Wednesday Jan 15 #

running 1:00:20 [2] 11.25 km (5:22 / km) +30m 5:18 / km
shoes: Asics GT-2000 6 (2)

duurloop aan de merel

Tuesday Jan 14 #

running 1:00:50 [2] 10.3 km (5:54 / km) +10m 5:53 / km
shoes: Asics GT-2000 7

AVT: heel rustige duurloop.
Eerste 50' met Thomas en Arne, en dan nog een rondje op mezelf.

« Earlier | Later »