Training Log Archive: sofieIn the 7 days ending Jan 26, 2020:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||
|
|
|
|
| ||||||||||
| Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | Su | ||||||||
Sunday Jan 26, 2020 #
running warm up/down 28:00 [2] 4.5 km (6:13 / km) +15m 6:07 / km
shoes: Asics GT-2000 7
LT warm up/down 10:00 [2] 1.0 km (10:00 / km)
shoes: Asics GT-2000 7
xc race 23:42 [5] 5.4 km (4:23 / km) +20m 4:19 / km
shoes: adidas xc spikes
Dit parcours bleek veel zwaarder dan dat ik eerst had gedacht: veel heuveltjes, bijna niets vlak, heel de tijd draaien en keren, afremmen en weer optrekken, een strook door de duinen. Fjieuw... pittig!
Vrij goed gestart. Ik kom in een groepje met masters terecht, maar wordt opgehouden door een dame van Herentals die ik moeilijk voorbij kan op het smalle parcours, en opeens zijn er een aantal masters weg..; even later geraak ik voorbij de Herentalse, maar het gat met die andere masters is al te groot. De laatste ronde was echt afzien. Achteraf ook goed groggy!
running warm up/down 15:00 [2] 2.5 km (6:00 / km)
shoes: Asics GT-2000 7
Saturday Jan 25, 2020 #
running 35:05 [2] 6.15 km (5:42 / km) +5m 5:41 / km
shoes: Asics GT-2000 7
Thursday Jan 23, 2020 #
running 1:00:10 [2] 10.3 km (5:50 / km) +8m 5:49 / km
shoes: Asics GT-2000 7
Rustige duurloop
running intervals 6:00 [2] 0.8 km (7:30 / km)
shoes: Asics GT-2000 7
Wednesday Jan 22, 2020 #
running 1:02:00 [2] 11.25 km (5:31 / km) +30m 5:26 / km
shoes: Asics GT-2000 7
Tuesday Jan 21, 2020 #
running warm up/down 15:55 [2] 2.53 km (6:17 / km) +8m 6:12 / km
shoes: Asics Dynaflyte (3)
LT 17:00 [2] 1.45 km (11:43 / km)
shoes: Asics Dynaflyte (3)
Lichtjes aan het vriezen, en de piste was best glad
running intervals 24:10 [5] 4.8 km (5:02 / km)
ahr:165 max:188 shoes: Asics Dynaflyte (3)
53" - 53" - 52" - 51" - 51" - 50"
KOUD! Ondanks m'n handschoenen waren m'n vingers compleet bevroren.
running warm up/down 15:45 [2] 2.5 km (6:18 / km) +8m 6:12 / km
shoes: Asics Dynaflyte (3)