Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: sofie

In the 7 days ending Feb 2:

activity # timemileskm+m
  running5 5:27:21 37.06(8:50) 59.65(5:29) 132
  LT2 29:50 1.8(16:33) 2.9(10:17)
  strength1 20:00
  Total5 6:17:11 38.87 62.55 132

«»
1:35
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Feb 2 #

running long 1:12:30 [2] 13.5 km (5:22 / km) +35m 5:18 / km
shoes: Asics GT-2000 6 (2)

Wat langere duurloop aan de merel... 't lag er erg vettig bij... nog niet zo erg als op het WK veldrijden, maar toch...

Saturday Feb 1 #

running warm up/down 5:40 [2] 1.0 km (5:40 / km)
shoes: Asics GT-2000 7

AVT korte opwarmig rond de piste

strength 20:00 [3]

kracht en stabiliteit onder de tribune
pittige oefeningen deze keer... veel pompen enzo...

running long 1:09:35 [2] 12.55 km (5:33 / km) +30m 5:29 / km
shoes: Asics GT-2000 7

Lange duurloop naar Koersel Kapelleke, en oma's ijs, en terug.

Thursday Jan 30 #

running warm up/down 14:55 [2] 2.5 km (5:58 / km) +8m 5:52 / km
shoes: Asics Dynaflyte 3

AVT: inlopen met Filiep

LT 14:00 [2] 1.4 km (10:00 / km)
shoes: Asics Dynaflyte 3

Looptechniek en versnellingen

running intervals 25:30 [5] 4.8 km (5:19 / km)
ahr:158 max:181 shoes: Asics Dynaflyte 3

8 x 600 m in 2'18'' a 2'24'' (23 a 24/100), R 1'30'':
2'18'' - 2'20'' - 2'21'' - 2'16'' - 2'20'' - 2'21'' - 2'20'' - 2'20''
met Silke en Filiep
Pffffff ... alsof de training op zichzelf nog niet zwaar genoeg was... regen, wind, en grote plassen op de binnenbaan, er bovenop!

running warm up/down 14:55 [2] 2.5 km (5:58 / km) +8m 5:52 / km
shoes: Asics Dynaflyte 3

Wednesday Jan 29 #

running long 1:14:40 [2] 13.75 km (5:26 / km) +35m 5:22 / km
shoes: Asics GT-2000 6 (2)

Wat langere duurloop aan de merel.
Four seasons in 'one duurloopke'.

Tuesday Jan 28 #

running warm up/down 15:50 [2] 2.55 km (6:13 / km) +8m 6:07 / km
shoes: Asics Dynaflyte 3

AVT

LT 15:50 [2] 1.5 km (10:33 / km)
shoes: Asics Dynaflyte 3

looptechniek en versnellingen

running intervals 18:23 [3] 4.0 km (4:36 / km)
ahr:165 max:170 shoes: Asics Dynaflyte 3

2 x 2000 m aan 28/100; ietsje sneller gegaan:
9'13'' - 9'10''

running warm up/down 15:23 [2] 2.5 km (6:09 / km) +8m 6:03 / km
shoes: Asics Dynaflyte 3

« Earlier | Later »