Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: sofie

In the 7 days ending Oct 11:

activity # timemileskm+m
  running4 2:22:21 15.99(8:54) 25.73(5:32) 15
  orienteering1 40:24 3.22(12:33) 5.18(7:48) 15
  LT2 30:47 1.62(19:03) 2.6(11:50)
  Total4 3:33:32 20.82(10:15) 33.51(6:22) 30

«»
1:06
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 11 #

running warm up/down 11:40 [2] 1.95 km (5:59 / km)
shoes: VJ IRock 2016

orienteering race 40:24 [3] 5.18 km (7:48 / km) +15m 7:41 / km
shoes: VJ IRock 2016

OL: Zwarte weg
Meer dan één jaar geleden dat ik m'n O-schoenen nog eens aangedaan heb... ik had al schrik dat ze verduurd zouden zijn...
Met een conditie die nog lang niet terug is wat het geweest is, geopteerd voor een SD.
Leuk gevarieerd parcourtje! Fysiek rustig aan gedaan... gewoon blijven bollen zonder in het rood te gaan. Ging eigenlijk prima. Het lopen in terrein ging beter dan verwacht. Ook technisch ging het veel beter dan verwacht, wellicht doordat m'n tempo toch wel wat lager is nu. Aan post 8 en post 13 zit ik telkens wat te veel rechts van de post (twee keer 1'20" ongeveer).
Op weg naar post 14, ben ik aan het kijken waar ik een groen bosje in kan, als plots de grond begint te daveren... vooraleer ik het goed en wel besefte 5 everzwijnen die voor m'n neus wegdenderen. Jeetje... was me dat verschieten! Dan dat groen bos toch maar op kousevoetjes in... even later, geen gedaver, maar geritsel: deze keer een ree...
Leuk crossje, heb me geamuseerd, en smaakt eigenlijk naar meer... maar OL is met de atletiek van de kinderen toch vrij moeilijk te combineren...
We zullen een 'rentree' een paar jaartjes moeten uitstellen.

Saturday Oct 10 #

running 40:04 [2] 7.05 km (5:41 / km) +15m 5:37 / km
shoes: Asics GT-2000 8

Duurloop richting Koerse Kapelleke en terug

Thursday Oct 8 #

running warm up/down 15:41 [2] 2.7 km (5:49 / km)
shoes: Asics GT-2000 8

AVT: opwarmtoer DB

LT 15:00 [2] 1.0 km (15:00 / km)
shoes: Asics GT-2000 8

Looptechniek op de tribune + enkele versnellingen

running intervals 18:00 [3] 3.6 km (5:00 / km)
shoes: Asics GT-2000 8

3 x 1200 aan ongeveer 30/100

running warm up/down 5:50 [2] 1.0 km (5:50 / km)
shoes: Asics GT-2000 8

In de gietende regen... nat tot op het vel

Tuesday Oct 6 #

running warm up/down 15:39 [2] 2.77 km (5:39 / km)
shoes: Asics Dynaflyte 4

AVT: opwarming: toertje DB

LT 15:47 [2] 1.6 km (9:52 / km)
shoes: Asics Dynaflyte 4

looptechniek en versnellingen

running intervals 24:00 [3] 4.8 km (5:00 / km)
shoes: Asics Dynaflyte 4

3 x 8' aan 30/100

running warm up/down 11:27 [2] 1.86 km (6:09 / km)
shoes: Asics Dynaflyte 4

uitlopen buitenkant piste

« Earlier | Later »