Training Log Archive: matic blazIn the 7 days ending Jan 23, 2016:
| ||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| « | » |
| » now | |||||||||||||
|
|
|
|
|
| |||||||||||
| Su | Mo | Tu | We | Th | Fr | Sa | ||||||||||
Saturday Jan 23, 2016 #
6 AM
Running 56:13 [3] 9.7 km (5:48 / km) +250m 5:08 / km
shoes: Asic gel FujiTrainer 3 G-TX
Začetek dneva je bil super :), spat smo šli ob pol treh zjutraj. Pol ustanem ob šestih in grem tečt proti vršiču. Ne pridem do tretje srpenrtine (pomojem sem bil že blizu) in potem po pol ure obrnem in grem nazaj ker je potem zajterk. Nazaj grem pogledat se na stolp ob jezeru Jasna :D
Friday Jan 22, 2016 #
Note
(rest day)
Projektni dnevi v kranski gori cez vikend.
Thursday Jan 21, 2016 #
Indoor training 1:30:00 [2]
Vaje za stabilizacijo gležnjev, raztezne vaje, stoja na glavi, poligon (veliko prevalov, skokov,...).
Power exercise (Trup, roke) 36:00 [4]
Pol z Žanom še vaje za moč. Klasične vaje za trup in roke, zraven še smuk preža.
Wednesday Jan 20, 2016 #
Warm up 25:00 [2] 2.9 km (8:37 / km)
shoes: Asic gel FujiTrainer 3 G-TX
Do hipodroma, 2 kroga teka, raztezne vaje, na kratko atletska abeceda, 2 stopnjvanji.
Running tempo 27:00 [4] 3.0 km (9:00 / km)
shoes: Asic gel FujiTrainer 3 G-TX
Tempo tek: 5X600m, pavza okoli 3:30min, cilj pa je bil jit vse isto oz. podobno.
Časi:
1. 2:04 4. 2:01
2. 2:04 5. 2:02
3. 2:04
Res super trening, zadnje dve sem se moral malo pomatrat a vseeno ni šlo na ful :), počutje pa je čisto OK.
Časi:
1. 2:04 4. 2:01
2. 2:04 5. 2:02
3. 2:04
Res super trening, zadnje dve sem se moral malo pomatrat a vseeno ni šlo na ful :), počutje pa je čisto OK.
Cool down 20:00 [1] 2.1 km (9:31 / km)
shoes: Asic gel FujiTrainer 3 G-TX
Še dva kroga na hipodromu in do telovadnice.
Streching 15:00 [1]
Še sproščanje in rahlo raztezanje.
Tuesday Jan 19, 2016 #
7 PM
Power exercise (Trup, roke) 45:00 [4]
Doma klasične vaje za moč. Dodal še 45s smuk preže in na vsake 15 sekund še en skok v višino :)
Monday Jan 18, 2016 #
4 PM
Running 55:00 [3] 7.8 km (7:03 / km) +165m 6:23 / km
shoes: Asic gel FujiTrainer 3 G-TX
Sem imel še dan zato sem šel mal tečt. Spet na začetku podobno kot v nedeljo res čuden občutek v nogah ko tečem, v klance gre res brez problema tako da ene 4 dobre klance odlavfal bl počas do vrha, potem pa po enih 3km je vse skupaj steklo in je blo kul so konca :). Šel sem do lovske ceste po glavni potem pa sekal do križkega gradu in šel pogledat na štart in cilj, potem pa še domov. Gozd je res super, vidiš zelo dobro pa po večini ni podrtih dreves :)
Sunday Jan 17, 2016 #
Orienteering 1:40:00 [1] 7.2 km (13:53 / km)
shoes: Asic gel FujiTrainer 3 G-TX
Šel mal pogledat za ZL16. Teren je res super ko je praprot padla. Vmes tudi malo potrimčkal, zanimiv občutek ko cel teden nič ne delaš :), v klance gre brez problema, po ravnem pa res čuden občutek, kot da nog nebi imel :D
Še nekaj slik terena pa to :D
Še nekaj slik terena pa to :D