Training Log Archive: matic blaz

Tek do stolpa, nekaj razteznih vaj

Trening na Rožniku z ŽLŠ - jem
Karta =


Z Šumečkijem sva se zmenila, da greva skupi na en trening za iztek.

Še med ogrevanjem ugotoviva, da je tale gozd z namenom odsekan od orientacijskih tekem. Precej podrto in zaraščeno. Kontrole so bile še kar OK objekti, vedno so na mestu in je bil potem v gozdu pravi užitek. Sicer je v gozdu nekaj trna ampak je bilo kar kul. KT14 sva izpustila ker nekako ni imela smisla, razen zame hoje v klanec za ŽLŠ-ja pa trimčkanje v klanec. Tudi na res strmih klancih ko sem se vprašal če bom lahko splohk gor splezal je on tam lagano trimčkal v klanec, kot da bi bil na sprehodu. Res žival!.

C • Zadnji dve slikici se ne pr... 5

Raztečeva po sveži pokošeni travi do bazena Tivoli, se uleževa v travo, uživava v sončku, pa se mal pogovarjava v orientacijskih zadevah :). Skratka super je tale sonček ane.

Do starta in nekaj razteznih vaj. Po osmih urah stanja me ni no balo ravno ogrevat, čeprav je bilo danes precej bolj znosno kot prejšne dni :)

C • Po dolgem stanju ni fajn it... 2

T23
Karta:


Karta z plastnicami in brez kompasa. Super trening, KT2 malo nisem siguren pred kontrolo in bolj kot ne gledam na levo stran namesto na desno, vidim dva hriba in ugotovim da je KT na drugi strani. KT3 pridem praktično na KT ampak zgoraj vidim cesto in mislim da je to cesta na S strani KT, ugotovim da sem že na vrhu in nazaj dol (1:30), potem do konca OK, edino 2X sem si moral zavezat čevelj. Na KT2 in KT6 vidim trakec, mi ni bilo nič jasno ker je bil še čisto lep. Ko pridem domol ugotovim da je to trening OKK :D. Pa drugič :)

Vreme pa super, ujel sem ravno zadnje minute dneva.

Po osmih urah stanja na dežju se mi ne da nič.

Z Žanom greva po cesti mal tečt, obrneva in nazaj.

Trening lihe - sode z Žanom, na karti Grad Jable.
Karta:


Modre vodim jaz, rdeče Žan.

Drugače pa brez kompasa :)

Kaj naj rečem, prav super nama je šlo, na kontroli nisva porabila veliko časa, ko sva prišla na KT sva večinoma takoj vedela kje sva tudi tisti ki je sledil. Gozd je bil res super, sicer dež ampak nil zato :), proga pa ni bila ravno težka , tudi teren ni prav zahteven.

KT1 vodim jaz, prideva direkt na KT,
KT2, sicer lepo prideva tak kamor je Žan hotel prit ampak je gledal KT8 namesto KT2 (kontrole so bile urisane z kemikom in se številke niso ravno najbolše videle), potem na KT2.
Potem do konca praktično ni bilo nobenih težav.

Super trening, zadnje dve etapi sva malo pospešila. Trening bi si lahko mogoče zadala malo drugače. Recimo da bi etapo šla precej hitro, potem bi na kontroli počivala, bi bilo tudi tehnično precej težje.
Pa drugič :), vseeno super trening!

C • Trening je bil čist povpreč... 2

Danes še vseeno povdarek bolj kot ne na tehniki, je pa vseeno precej težko.
Za ogrevanje počepi z palico, kasneje z drogom, potem sunki z drogom, potem 3 serije sunki 30kg, potem probam samo z drogom, ki je bil res lahek :), potem še počepi (ena serija 40kg potem 2 po 30kg). Na koncu še ena serija za meča da jih malo aktiviram (30kg).

Super občutek, splohk pri sunku.

Najprej do križkega gradu, potem postavljanje KT, prava uživancija.



Potem grem za Erikom. Na KT1 ga je odneslo preveč dol in se je moral vračati. Potem KT2 ko sva se pogovorila, nekako ni upal naravnost, tudi ko sva do križišča si na koncu ni upal sekaki, zato sem šel jaz pred njemu in sva priletela direkt na KT, potem je dobil samozavest, in sem mu rekel da je to samo trening, da mora poizkušati naravnost, ker bo z tem dobil samozavest, zato sva šla potem iz križišča po kompasu na KT3, tudi lepo je prepoznal gomilo. Potem sva šla tudi KT4,5 naravnost, sicer ni bil najbolj samozavesten ampak je dojel stvari. KT6 OK, KT7 mu vmes nekaj ni bilo jasno, in je hotel spremeniti plan, a sva na koncu vendarle posekala močvirje. Potem KT8 je že sam rekel da bo šel kar naravnost, KT9 je sicer hotel iti kar spodaj po privat zemljiščih a sem ga vndarle prepričal da je šel naravnost. Potem do cilja sva večinoma hodila in se pogovarjala o treningu in o tem kako mu je šlo.

Skratka, počasi bo fant dobil samozavest in če bo lepo gledal objekte lepo prišel na KT. Bil sem kar pozitivno presenečen, kako se je na cesti ustavil, ker ni točno vedel kje je, se je poiskal in šel dalje, to je pri njegovi starosti pomojem precej dobrega pomena saj zato ne dela napak. Ko si bo upal iti naravnost in nebo delal napak mu bo šlo res dobro, sicer pa ko teče je tudi po terenu precej hiter.

Potem še iztek do lovske koče.

Skratka uživancija :)

C • No, izraz naravnost je večp... 1

Lovska koče - Belcijanov Most - nazaj proti lovski koči - do križkega gradu - 2 kroga za ogrevanje.

Intervali v klanec (glej sliko - vijolična sled) cca. 300m/25m vzpona. 6 ponovitev/pavza 2-3 minute (tek od cilja do starta - zelena sled)



Časi:
1. 1:02
2. 1:02
3. 0:58
4. 0:58
5. 0:57
6. 0:55

Zadnja dva sta bila res ubijalska, klanec se je postavil pokonci ampak sem stisnil in občutek na koncu prav dober. Med tekom nazaj do starta se revno prav nadihaš, kar nisem mogel verjet kako hitro sem prišel k sebi po vsakem intervalu posebaj. Super!

Malo teka okoli po potakah proti bajarju in nazaj do lovske koče.

Za ogrevanje navadni počepi ter počepi z navadno palico.
Potem z drogom, navadni dvig, potem od kolen sunek do prsi, počepi v kletki (2X10/20kg, 2X6/30kg), na koncu še 3X17/30kg dvigov za meča.

Počasi ampak počasi bom prišel notri, danes je bilo že prav fajn, samo še moram narest kar nekaj ponovitev, da dobim bčutek za sunek.

Najprej skoki na trampolinu, prevali, stoja na glavi in na rokah, vaje za stabilizacijo gležnja, preval nazaj v stojo, na koncu še sklopka z glave.