Training Log Archive: matic blaz

Brez volje, brez energije, ...

Najprej z Laro na start, potem raztezne vaje, aktivacijske vaje, stopnjevanja, ...

C • Lepo te je zmotivirala tale... 1

SOL3

Karta =


Na štartu se nekako ne počutim najbolje, ni energije kot že cel teden :(
Odločim se da bom štartal počasi, in nekako konstantno tudi probal zlafat klance (to je seveda misija nemogoče ;)).
KT1 se določim da grem naravnost, ne okoli po poti, sicer na KT pridem točno a precej počasi, za Žanom zaostanem že 1min. KT2 dokaj OK, malo nesigurnosti pred KT. KT3 OK, KT4 se nakako nisem moral razjasnit kaj je bolje, da grem že v štartu na pot, raje posekam ali grem kar celo etapo naravnost. Na koncu sem čisto malo posekal, lahko bi več ampak OK. KT5 izberem pravi routhchoice, na KT pridem lepo. Pred tem na cesti srečam dva domačina, me vprašata iz kje sem pa jest :), sem rekel da sem domačin, in seveda je bilo vse OK, celo spodbujala sta me :). KT6 ne pogledam dobro kompasa, pridem do ceste in potem zmedeno na KT (30-45s). KT7 OK, KT8 grem predaleč ker me zmede jasa, potem nisem bil ziher pri keri sem, pogledam dol in vidim KT. KT9, 10,11 OK. KT12 pridem do križišča in si rečem da grem lepo po plastnici do KT, a ga kar tečem v klanec in pridem na vrh :), potem dol do KT (30s), KT13 OK, KT14 začnem iskat malo prehitro in se za brez veze nekaj ustavljam (15s), potem samo še nažiganje do cilja.

Če zaokrožimo je bilo tehničnih napak za okoli 1min in še slaba izbira na KT1, ki je splohk ne bom štel kot napako, saj sem zaradi tega začel z umirjenim tempom, in na koncu splohk nisem bil utrujen.

Skratka, super teren super tekma. Mogoče premalo tehnično zahtevno trasiranje, je pa res da bi se težko dalo strasirak kaj pretirano zahtevnega. Na splošno zadovoljen.

3Drerun: http://3drerun.worldofo.com/2d/index.php?idmult%5B...

Do cilnega prostora in še par krogov po sveže pokošeni travi na fuzal igrišču.

Norci so tele švicarji res :), po brutalnih dolgih etapah so dons tekl test na 3km, Matthias Kyburz je šel 8:41 :D

C • No, prav WOW rezultatov nis... 2

Za ogrevanje z palico nato z drogom, počepi, posoki in sunek. Potem sem danes probal drog si naložiti na prsa. Na začetku ful čuden občutek :), potem sem dodal še 10kg in naredil 1 serijo sunkov potem še z nalaganjem. Še 3 serije za meča, 50kg in 15 ponovitev. Na koncu še 3 serije počepol. Najprej probal z 40kg, zadnje 2 serije pa 30kg.

Od Lovske koče do križkega gradu, trije krogi za ogrevanje ter nekaj razteznih vaj.

Isto kot zadnjič 300m/25m vzpona. 6 ponovitev, pavza po občutku (2:00-2:30min).
Časi:
1. 57s
2. 57s
3. 60s
4. 58s
5. 55s
6. 28s - Zadnjo nisem šel cele (samo del od začetka travnika) in vlekel Žana ker celo itak nebi zdržal oz. bi bilo res že na 110% :)



Takoj po treningu precej utrujen, med raztekom pa potem splohk nisem čutil nog in je bil prav fajn občutek.

Proti bajerju in nazaj do kriškega gradu, potem še nazaj do lovske koče.

Ogrevanje z palico, potem na drog. Najprej samo navadni počepi z drogom, potem še skok in na konec sunek, najprej samo z drogom, potem še z 10kg. Tudi to ni bilo težko, mislim da mi tehnika že kar gre, brez večjih težav sem dobil drog+10kg do brade, mogoče še malo dela z rameni in komolci.

Potem še 3 serije počepov v kletki 8X35 (ženski drog+20kg), na koncu že precej zmatran, tako da mi je desno koleno uhajalo na ven. Potem še 3 serije 35kg za meča po 17 ponovitev.

Tek do stolpa, nekaj razteznih vaj

Trening na Rožniku z ŽLŠ - jem
Karta =


Z Šumečkijem sva se zmenila, da greva skupi na en trening za iztek.

Še med ogrevanjem ugotoviva, da je tale gozd z namenom odsekan od orientacijskih tekem. Precej podrto in zaraščeno. Kontrole so bile še kar OK objekti, vedno so na mestu in je bil potem v gozdu pravi užitek. Sicer je v gozdu nekaj trna ampak je bilo kar kul. KT14 sva izpustila ker nekako ni imela smisla, razen zame hoje v klanec za ŽLŠ-ja pa trimčkanje v klanec. Tudi na res strmih klancih ko sem se vprašal če bom lahko splohk gor splezal je on tam lagano trimčkal v klanec, kot da bi bil na sprehodu. Res žival!.

C • Zadnji dve slikici se ne pr... 5

Raztečeva po sveži pokošeni travi do bazena Tivoli, se uleževa v travo, uživava v sončku, pa se mal pogovarjava v orientacijskih zadevah :). Skratka super je tale sonček ane.