Training Log Archive: matic blaz

Hvala bubi za še eno super analizo!

C • super analiza 4

Dons smo mel ob petih eno predstavo k Kamniku, in mi nebi zneslo it doma na trening ali v trežarno, zato sabo vzamem oblačila in grem po šoli na stadion v mekinje.
Najprej ene 4 kroge teka (vse se mi kompa po trebuhu), raztezne vaje, na kratko abeceda in par hitrejših odsekov, da mi malo naraste pulz.

Manjka mi hitrosti, ker jutri tečemo na 60 in 600m, v četrtek pa kros sem se odličil da grem malo hitreje 200-tke. 10X200m - pavza 1:30 (toliko da iztečem na štart in mam 20s da se nadiham).
Časi:
1. 35s 6. 35s
2. 36s 7. 33s
3. 36s 8. 34s
4. 34s 9. 33s
5. 35s 10. 32s

Med treningom precej beden občutek ker sem res počasen, nisem šel niti približno na ful nekje med 3-4, zadnje 4 ponovitve sem bil na koncu zadihan. Nekako ne morem narediti dolgega koraka, se moram kar potrudit. Bomo videli kako bo jutri in v četrtek :)

C • Dobra izbira treninga! Si... 2

Par krogov izteka, raztezne vaje in še en krog.

Cel dan sedim za računalnikom in delam za šolo. To se zgodi 2X letno tko da mam pol mir do konca leta :D. Nisem več mogel bit noter, sem uzel karto od včeraj, si urisal ful etap in potem sem tekel z karto in nekako šel čez progo, Prov lep dan, užival veliko bolj kot v sobi teko da mi je prav pasalo malo potrimčkat :)

Sicer pa čez travnike do mosta, na vrh in po grebenski cesti proti podgorju, zavijem dol na cesti ki pelje na podrt/zelen ravninski del, prečkam reko in nazaj po travnikih do belcijanovega mosta, potem še na hrib pred domom in domov.

Brez volje, brez energije, ...

Najprej z Laro na start, potem raztezne vaje, aktivacijske vaje, stopnjevanja, ...

C • Lepo te je zmotivirala tale... 1

SOL3

Karta =


Na štartu se nekako ne počutim najbolje, ni energije kot že cel teden :(
Odločim se da bom štartal počasi, in nekako konstantno tudi probal zlafat klance (to je seveda misija nemogoče ;)).
KT1 se določim da grem naravnost, ne okoli po poti, sicer na KT pridem točno a precej počasi, za Žanom zaostanem že 1min. KT2 dokaj OK, malo nesigurnosti pred KT. KT3 OK, KT4 se nakako nisem moral razjasnit kaj je bolje, da grem že v štartu na pot, raje posekam ali grem kar celo etapo naravnost. Na koncu sem čisto malo posekal, lahko bi več ampak OK. KT5 izberem pravi routhchoice, na KT pridem lepo. Pred tem na cesti srečam dva domačina, me vprašata iz kje sem pa jest :), sem rekel da sem domačin, in seveda je bilo vse OK, celo spodbujala sta me :). KT6 ne pogledam dobro kompasa, pridem do ceste in potem zmedeno na KT (30-45s). KT7 OK, KT8 grem predaleč ker me zmede jasa, potem nisem bil ziher pri keri sem, pogledam dol in vidim KT. KT9, 10,11 OK. KT12 pridem do križišča in si rečem da grem lepo po plastnici do KT, a ga kar tečem v klanec in pridem na vrh :), potem dol do KT (30s), KT13 OK, KT14 začnem iskat malo prehitro in se za brez veze nekaj ustavljam (15s), potem samo še nažiganje do cilja.

Če zaokrožimo je bilo tehničnih napak za okoli 1min in še slaba izbira na KT1, ki je splohk ne bom štel kot napako, saj sem zaradi tega začel z umirjenim tempom, in na koncu splohk nisem bil utrujen.

Skratka, super teren super tekma. Mogoče premalo tehnično zahtevno trasiranje, je pa res da bi se težko dalo strasirak kaj pretirano zahtevnega. Na splošno zadovoljen.

3Drerun: http://3drerun.worldofo.com/2d/index.php?idmult%5B...

Do cilnega prostora in še par krogov po sveže pokošeni travi na fuzal igrišču.

Norci so tele švicarji res :), po brutalnih dolgih etapah so dons tekl test na 3km, Matthias Kyburz je šel 8:41 :D

C • No, prav WOW rezultatov nis... 2

Za ogrevanje z palico nato z drogom, počepi, posoki in sunek. Potem sem danes probal drog si naložiti na prsa. Na začetku ful čuden občutek :), potem sem dodal še 10kg in naredil 1 serijo sunkov potem še z nalaganjem. Še 3 serije za meča, 50kg in 15 ponovitev. Na koncu še 3 serije počepol. Najprej probal z 40kg, zadnje 2 serije pa 30kg.

Od Lovske koče do križkega gradu, trije krogi za ogrevanje ter nekaj razteznih vaj.

Isto kot zadnjič 300m/25m vzpona. 6 ponovitev, pavza po občutku (2:00-2:30min).
Časi:
1. 57s
2. 57s
3. 60s
4. 58s
5. 55s
6. 28s - Zadnjo nisem šel cele (samo del od začetka travnika) in vlekel Žana ker celo itak nebi zdržal oz. bi bilo res že na 110% :)



Takoj po treningu precej utrujen, med raztekom pa potem splohk nisem čutil nog in je bil prav fajn občutek.

Proti bajerju in nazaj do kriškega gradu, potem še nazaj do lovske koče.