Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matic blaz

In the 7 days ending Sep 25, 2016:

activity # timemileskm+m
  Warm up4 3:45:00 10.38(21:41) 16.7(13:28)
  Orienteering3 1:52:02 9.71(11:33) 15.62(7:10) 300
  Cool down1 15:00 0.62(24:08) 1.0(15:00)
  Running1 6:31 1.24(5:15) 2.0(3:16)
  Total5 5:58:33 21.95(16:20) 35.32(10:09) 300

«»
1:43
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Sep 25, 2016 #

Warm up 1:00:00 [3] 3.6 km (16:40 / km)
shoes: VJ Bold 2016

Tek, raztezne vaje, tek, aktivacijske vaje.

Orienteering race 43:10 [4] 5.62 km (7:41 / km)
ahr:180 max:205 shoes: VJ Bold 2016

Alpe Adria - relay (7.mesto)

Karta =


KT1 se vlečem v klanec
KT2 nekaj težav v krogcu
KT3 slaba izbira poti (45s)
KT4 OK ker sem že tekel mimo
KT5 me odnese preveč desno (15s)
KT6 se začnem prej ustavljat
KT7 iščem preveč desno ker je bil zid podrt tako da sem mislil da sem prav (15s)
KT8 nisem vedel kje sem zapustil jaso tako da tam sem se moral lerocirat (15s)
KT9 hoja v klanec
KT10 podobna zgodba
KT11 kul
KT12 grem kar isto kot včeraj, pazim v krogcu ker sta Mark in Nejc rekla da sta tam imela težave
KT13 OK
KT14 nisem vedel kje sem prišeč ven tako da se naprej najdem in potem naprej OK
KT15 super
KT16 sem šel malo višje da sem se izognil zelenju
KT17 kul
KT18 slabo razberem z karte da se zida ne držita in potem sedim napačnemu (10s)
KT19 me skoraj ujame Matija tako da grem kolikor mi dajo noge, k sreči zadanem KT
KT20 samo še šprint

V cilju zelo zadovoljni z 7. mestom v eliti. Končno so se nam sestavile tudi štafete. Tehnično napake za 2:30, fizično pa danes ni šlo OK. Bil sem precej zmatran, zato tudi nisem šel na polno ker bi hitro prišel na plafon in bi hitro naredil napako kar si na štafetah nisem smel privoščit.

Rezultati = https://drive.google.com/file/d/0B8R6lh7c1yCbQ0FKM...
Vmesni časi = http://obasen.orientering.se/winsplits/online/en/d...
3Drerun = http://3drerun.worldofo.com/2d/index.php?idmult%5B...

Saturday Sep 24, 2016 #

Warm up 45:00 [3] 2.5 km (18:00 / km)
shoes: VJ Bold 2016

Pozno pridemo in gremo prej še v trgovino po čevlje tako da ni več veliko časa za ogravanje. Tek do starta, ena KT na warm up karti, raztezne vaje ter še aktvacijske vaje na hitro.

Orienteering race 39:23 [5] 5.5 km (7:10 / km) +200m 6:04 / km
ahr:181 max:201 shoes: VJ Bold 2016

Alpe Adria 2016 - Zgonik - 1.mesto

Karta =


KT1 naštudiram že praktično celo progo tako da tempo malo počasnejši a grem sigurno.
KT2 mimo roba jasice, po dolini a vseeno pridem malo preveč levo tako da moram popravljati (10s)
KT3 grem po desni strani grebena na sedlo in potem po potki dol. Res nisem navajen tečt po kamnih tako da vse skupaj precej počasi. Potem mi še v krogcu ni nič štimalo. Uvala je narisana zraven zidu kontrola je bila res daleč od zida čisto na dnu doline tako da se prej ustavim in vse preverim če je to res to potem pa na KT (15s)
KT4 najprej zalo počasi iz kontrole, ne najdem male cestice se neham sekirati in si rečem samo piči naprej nekje se boš že našel, najdem se na veliki cesti .. prej pa izgubim vsaj 15s ker nimam pojma kje sem in stojim namesto da bi samo šel naprej.
KT5 pridem precej preveč desno in se moram vračati (10s)
KT6 malo preveč levo a namenoma ker se je tam dalo lepo tečt
KT7 po desni strani, cel klanec stečem, na spustu pazim na gležnje, pred KT precej ustavljanje.
KT8 pridem v krogec in mi tam ni čisto nič jasno .. sigurno so bili spodaj še vsaj trije veliki zidovi ki niso bili urisani .. vse mi je štimalo KT pa nikjer tako da skoraj popenim .. grem gor in vidim KT na 2x manjšem zidu ki pomojem splohk nebi smel biti usrisan (40s)
KT9 vse skupaj probam pozabit, na cesto a pridem prenizko zato ne opazim zidu na desni strani in grem prenizko, pridem do daljnovoda ki ni bil urisan! .. tam mi ni nič jasno, pogledam desno .. vidim zidek in za njem KT .. potem na KT (20s)
KT10 spust po cesti, KT skoraj zgrešim tako da se moram vračati (5s)

Skupaj 2 minuti napake. V cilju nisem mogel verjet da sem zmagal na italjanskem državnem parvenstu z toliko napakami. Tako da z rezultatom zadovoljen z tekmo pa niti ne ... če bi hotel biti dober bi potreboval vsaj 3 treninge prej na krasu da bi se na vse skupaj spet privadil.

Rezultati = https://drive.google.com/file/d/0B8R6lh7c1yCbUkIwe...
Vmesni časi = http://obasen.orientering.se/winsplits/online/en/d...

Friday Sep 23, 2016 #

Warm up 1:00:00 [3] 4.1 mi (14:38 / mi)
shoes: Asic gel FujiTrainer 3 G-TX

Tek, raztezne vaje, tek so starta, atletska abeceda in aktivacijske vaje.

Orienteering race 29:29 [4] 4.5 km (6:33 / km) +100m 5:54 / km
ahr:187 max:209 shoes: VJ Bold 2016

Alpe Adria 2016 - Gropada - 1.mesto

Karta =


KT1 nimam pojma kaj se je zgodilo .. nisem imel pojma kako naj se orientiram na krasu :) .. potem iz ceste prepoznam vrtačo stojim zraven kontrole pa mi ni nič jasno .. potem malo pogledam levo in vidim da je tam moja KT (30s).
KT2 potem še vedno bolj počasi in sigurno .. precej ustavljanja.
KT3 grem kar desno na cestico in potem iz travnika na KT, pridem previsoko in se moram popravljati (15s)
KT4 malo cik cak med zidki ni cesticami .. še vedmo grem precej počasi in se orientiram bolj varno da le nebi naredil napake.
KT5 grem kar lev proti cesti, zelo sem počasen pri prečkanju zidov.
KT6 kar samo naravnost dol do travnika .. vmes srečam živav .. to je bil naš tretji elitap g. Kenda :)
KT7 spodal malo okoli zidkov, potem se najdem pri markantnem drevesu in lepo na KT
KT8 spodaj na cesto, po travniku do male cestice in naprej na veliko. Potem nekaj težav v krogcu ker mi je bilo tam vse isto.
KT9 pridem preveč desno in se moram popravljati (10s).
KT10 levo po robu vrtače, plan je bil naprej do križišča in naravnost a sem prišel tako nizko da sem šel kar naprej po poti in naprej na KT.
KT11 po travniku, naprej čez cesto na naslednjega, do ceste in potem nazaj na KT
KT12 brez vezna napaka ko se prebija skozi zidke in zelenje namesto da bi šel po cesti ki gre zraven črte .. splohk je nisem opazil (30s)
KT13 po travniku do roba zidkov in na KT
KT14 po desni strani vrtače in na KT
KT15 kompas
KT16 po skalah do roba zidu in potem na KT
KT17 po cesti do roba ograje in v cilj.


"CP 100"


"Finish arena"

Z reultatom seveda kar zadovoljen če odštejem da sem se na trenutke počutil kot začetnik, proti koncu je steklo ko sem se že malo navadil. Skupaj napake za 1:30min.


"team spirit"

Rezultati = https://drive.google.com/file/d/0B8R6lh7c1yCbVGkwe...
Vmesni časi = http://obasen.orientering.se/winsplits/online/en/d...

Thursday Sep 22, 2016 #

Note
(rest day)

Wednesday Sep 21, 2016 #

8 AM

Warm up 1:00:00 [3] 4.0 km (15:00 / km)
shoes: Asic gel FujiTrainer 3 G-TX

15 minut teka, raztezne vaje, atletske vaje, stopnjevanja.
9 AM

Running race 6:31 [5] 2.0 km (3:16 / km)
shoes: Asic gel FujiTrainer 3 G-TX

Področno tekovanje v atletiki (2000m)
Tekel je tudi Planko .. živav .. splohk ni šel na polno in gre za "đabe" 5:40 :) .. blo je dost atletov pa biatloncov. Z enmu sva bla v cilju skupi k me je nakonc prehitu .. za 4 stotinke :) .. tko da je blo kr divje.

Rezultati = http://remote.timingljubljana.si/timing/baze2013/2...

Rezultat je 30s boljši kot lansko leto. Še kar zadovoljen. Pobirat me je začelo po tretjem krogu. Nekaj sem začel smrkati in tudi zunaj danes ni bilo nič prijetno toplo.

Cool down 15:00 [1] 1.0 km (15:00 / km)
shoes: Asic gel FujiTrainer 3 G-TX

Iztekanje po stadionu.

Monday Sep 19, 2016 #

Note
(rest day)

« Earlier | Later »