Register | username: pw: 
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matic blaz

In the 7 days ending Oct 2, 2016:

activity # timemileskm+m
  Warm up2 1:20:00 3.36(23:51) 5.4(14:49)
  Orienteering2 1:18:53 5.22(15:07) 8.4(9:23) 280
  Cool down2 1:05:00 4.04(16:06) 6.5(10:00)
  Running1 30:00 3.17(9:28) 5.1(5:53)
  Total3 4:13:53 15.78(16:05) 25.4(10:00) 280

«»
2:13
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 2, 2016 #

Note
(rest day)

Saturday Oct 1, 2016 #

Warm up 1:00:00 [3] 4.0 km (15:00 / km)
shoes: VJ Bold 2016

Tek, potem grem mao pogledat na warm up karto. Vse mi štima in super se počutim na karti, raztezne vaje, do starta, potem še aktivacijske vaje.

Orienteering race 28:53 [5] 3.9 km (7:24 / km) +280m 5:27 / km
ahr:197 max:208 shoes: VJ Bold 2016

National championship middle distance 2016

Karta =


Tekmovanje se je ubistvu začelo že pred startom :)
KT1 začnem suvereno, po kompasu, se ujamem na cesti in lepo na KT
KT2 malo okoli hriba in potel lepo do KT
KT3 se odločim da grem najprej čez močvirje da vidim kako je, potem se bom pa odločil kje je bolje, levo po poti ali desno po višini. Vidim kako je vse zeleno tako da grem lepo levo. To je bila dobra odločitev ker je bila izbira hitrejša.
KT4 levo na cesto, po cesti do močvirja, se perbijem skozi, lepo na cesto in potem levo po cesti, zavijem desno v dolino naprej od KT (15s)
KT5 kul, dobro prepoznam dolino tako da vem kje bo KT
KT6 samo dol v dolino, pri zadnji dolinici se dvignem in lepo na KT
KT7 se vlečem po dolini, pred sabo vidim Petra ki ima drugo kontrolo, tudi v krogcu vidim Androta, ki je bil na KT, ko pridem v dolino nisem našel KT ker sem stal na drugi strani drevesa (10s).
KT8 v klanec prehitim Androta, malo se zapletem v trnju ob robu ceste in potem OK na kontrolo.
KT9 grem samo v dolino, potem me začne pobirat, tudi nisem točno vedel kje sem, pred mano sem opazil zeleno tako da sem šel kar skozi in sem se sicer lepo našel na cesti tako da potem proti KT, prišel sem previsoko in nisem imel pojma kje sem, pogledam dol, vidim dolino in notri KT (20s)
KT10 sem bil že pri koncu z močmi, tako da iz doline hodim, potem vidim zastavo in mi ni bilo čisto jasno kaj to dela tam :), vidim KT tako da mi je potem hitro jasno zakaj se gre.
KT11 se držim malo višje, štejem doline in točno vem kje sem, tako da lepo pridem na KT
KT12 si rečem da sem že na koncu in da moram stisnit, tako da tečem v klanec, pred cesto še padem :), in potem OK na kontrolo, sicer pridem preveč desno, vidim dolinico in potem na KT.
KT13 grem OK
KT14 pridem preveč desno na cesto in naredim še kak meter več vzpona .. brutalno :O



Skratka proga za živali, včasih sem se sam sebi smilil. Vmes ko sem vedel kje sem in kam moram so misli odplavale na razpet tekme, Mark je startal 2 minuti pred mano in nisem ga srečal, tako da sem bil skoraj siguren da ima danes dober dan in da je že v cilju :). Napake za 45s. Dalo bi se it pomojem 28min, pod pa je po mojem mnenju zeloo zelo težko.
Proga in karta pa sicer super, večinoma zelo uživam in sem sproščen če odmislimo tele klance kjer si res moral bit živav.

Rezultati = http://www.orientacijska-zveza.si/index.php?id=43&...
Vmesni časi = http://www.orientacijska-zveza.si/index.php?id=69&...
3Drerun = http://3drerun.worldofo.com/2d/index.php?idmult%5B...

Cool down 45:00 [1] 5.0 km (9:00 / km)
shoes: VJ Bold 2016

Z Simonom in Markom gremo pogledat izven karte kako izgleda del kjes so bile narisane ravne poseke .. pa še malo okrog jezer.

Friday Sep 30, 2016 #

6 PM

Running 30:00 [2] 5.1 km (5:53 / km)
shoes: VJ Iroc - 9.2016

Preizkusil nove čevlje.
Čez travnik do mostu, čez gorjanski greben, po belcijanskem mostu, potem pa čez travnike do gozda ni potem na Križki grad. Tam se ustavim za kakšno minutko da si ogledam ponujeni razgled :), potem pa nazaj domov. Čevlji so pa top!

Thursday Sep 29, 2016 #

Note
(rest day)

Wednesday Sep 28, 2016 #

Warm up 20:00 [2] 1.4 km (14:17 / km)
shoes: Inov8 X-talon 212-2

Z Žanom tek do starta, raztezne vaje ter še nekaj pospeševanj.

Orienteering 50:00 [3] 4.5 km (11:07 / km)
shoes: Inov8 X-talon 212-2

Trening intervalov. Vsakič po eno kontrolo ki je bila oddaljena 100-300m. Vse to pri visoki hitrosti. Intervali so trajali med 50s-2:30min. Pavza je bila 2:30min tako da sem res prišel k sebi in bil spočit za naslednji interval.Po treningu nisem čutil utrujenosti.

Cool down 20:00 [1] 1.5 km (13:20 / km)
shoes: Inov8 X-talon 212-2

Pobiranje kontrol in nazaj do lovske koče.

Tuesday Sep 27, 2016 #

Note
(rest day)

Končno tale športna masaža :)

Monday Sep 26, 2016 #

Note
(rest day)

« Earlier | Later »