Register | Login
Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: matic blaz

In the 7 days ending Oct 16, 2016:

activity # timemileskm+m
  Warm up3 2:05:00 4.66(26:49) 7.5(16:40)
  Running2 51:30 5.1(10:06) 8.2(6:17)
  BBA1 29:00 2.36(12:17) 3.8(7:38)
  Orienteering3 28:36 5.65(5:03) 9.1(3:09)
  Cool down1 10:00 0.99(10:04) 1.6(6:15)
  Total5 4:04:06 18.77(13:00) 30.2(8:05)

«»
1:03
0:00
» now
MoTuWeThFrSaSu

Sunday Oct 16, 2016 #

Warm up 50:00 [3] 2.0 km (25:00 / km)
shoes: Nike zoom streak LT3

Tek, raztezne vaje, atletska abeceda ter aktivacijske vaje.

Orienteering race 8:31 [5] 2.4 km (3:33 / km)
shoes: Nike zoom streak LT3

DP Šprint štafete 2016
Karta =


Praktično celo progo brez napak, edina manjša pri KT8 ko sem skoraj zgrešil kontrolo in sem se potem moral vračat. Ostalo brez težav. To je vse kar sem lahko naredil .. startal sem malo več kot 4 minute za Ambrožom tako da ga nisem imel možnosti dohitet.

Rezultati = http://www.orientacijska-zveza.si/index.php?id=43&...
Vmesni Časi = http://www.orientacijska-zveza.si/datoteke/rezulta...

Saturday Oct 15, 2016 #

Note
(rest day)

Friday Oct 14, 2016 #

8 AM

BBA 29:00 [1] 3.8 km (7:38 / km)
shoes: Salomon S-lab sense 5 ultra

Zjutraj iz motela v Pliskavici po makedamu na karto Krajna vas, ustavimo se po 10 minutah teka, naredimo raztezne vaje in nazaj.

Thursday Oct 13, 2016 #

Warm up 1:00:00 [3] 3.5 km (17:09 / km)
shoes: VJ Bold 2016

Tek 15 minut, raztezne vaje, atletska abeceda, par stopnjevanj ter aktivacijske vaje pred startom.

Orienteering race 3:25 [5] 4.9 km (42 / km)
shoes: VJ Bold 2016

DP Šolsko 2016 - D Dijaki

Karta= karto sem strgal na polovico tako da se nič ne vidi

KT1 brez težav,
KT2 sem videl vse tri izbire, desno ki je bila verjetno najboljša sem odpisal ker se mi je zdela predolga, levo variato po cesti sem imell v mislih in potem še to ob ograji, odločil sem se ko sem prišel na rob travnika in videl kakšna je zelena, po jarku je zgledala OK tako da grem ob ograju, motil sem se, popolno sem se zapletel v trnje in potem šel gor proti cestici ter potem prišel ven pri KT13 .. malo mi je že padla motivacija, ker sem do KT2 naštudiral celo progo sem vedel da bo precej tekaško in sem mislil da to ne bo niti približno dovolj za zmago .. napaka za 1:30min
KT3 brez težav
KT4 grem po desni dtrani zelenega a nisem 100% katera gomila je prava zato vse skupaj še enkrat raje preverim
KT5 grem do hišic, tam ni ni nič jasno kje je kaj tako da kar stojim tam, potem grem le naprej do konca travnika in po nosu do ceste, za zaključek še falim zeleno ker je naprej še nek podoben odsek zelene tako da se moram potem vračati (30s)
KT6 lepo po poti in se potem dvignem po dolini, z karte nisem razbral kje bo KT, mislil sem da bom iskal vrtačo? .. ko pridem tja mi ni bilo nič jasno, pogledam naprej in vidim KT
KT7 okej po travniku, gledam predse, vidim ograjo a je bila ta ograja že na nasprotnem koncu, tako da padem čez ograjo kot štor :)
KT8 grem naravnost, prva težava da pridem do 5m širokega pasa trnja kjer nisem nikakor mogel priti čez, potem nekako obrnem in grem desno do ceste, tam v naselje, še enkrat mi tam ni bilo nič jasno kje je kakšna cesta, tako da zelo počasi. (30s)
KT9 OK
KT10 mi tam pri vinogradu ni bilo nič jasno, tudi po napačni strani sem šel (15s)
KT11 OK do križišča, potem pa nisem vedel kje zaviti dol tako da precej upočasnim in gledam ovinke ceste
KT12 lepo naravnost, na naslednjo cesto in potem na KT
KT13 OK
KT14 vmes se ustavim na KT37 ker mislim da je že 100-tka drugače OK

Po tekmi z mešanimi občutni .. preveč napak, tale karta mi ne štima in se jo nikakor ne morem navadid ... groza .. skupaj napak za 2:30 min

Rezultati = http://www.orientacijska-zveza.si/index.php?id=43&...
Splitsrowser = http://www.orientacijska-zveza.si/index.php?id=69&...
Skupni rezultati = http://www.orientacijska-zveza.si/admin/moduli/sch...
#Palermoherewecome!

Wednesday Oct 12, 2016 #

Note
(rest day)

Tuesday Oct 11, 2016 #

Warm up 15:00 [2] 2.0 km (7:30 / km)
shoes: Inov8 X-talon 212-2

Tek do starta ter nekaj razteznih vaj.

Orienteering 16:40 [4] 1.8 km (9:16 / km)
shoes: Inov8 X-talon 212-2

O - intervals
Karta=


Namen je da ves čas vem kje je čeprav vse skupaj izvajam v hitrejšem tekmovalnem tempu.
Prvi interval je OK do KT1, KT2 je vse podrto in v praproti tako da se komaj prebijem do cilja.
Drugi interval OK, obakrat pridem malo preveč desno in moram popravljat.
Tretji interval super, tudi gozd je hiter.

Nisem bil zmatran po intervalih, malo zadihan počutje pa super.

Running 15:00 [4] 1.0 km (15:00 / km)
shoes: Inov8 X-talon 212-2

Potem grem še 3 intervale v klanec, počutje super, prva dva je kar samo letelo, tretjega me še pobira zadnjih 10s in res trpim (80m)
Časi =
1. 42s
2. 38s
3. 37s


Potem pa vmes 5 minut pavze in še 3 šprinti po makedamu od robu gozda (150m)
Časi=
1. 22s
2. 21s
3. 20s

Cool down 10:00 [1] 1.6 km (6:15 / km)
shoes: Inov8 X-talon 212-2

Tek do doma.

Monday Oct 10, 2016 #

7 PM

Running 36:30 [3] 7.2 km (5:04 / km)
shoes: Salomon S-lab sense 5 ultra

Čez mlako, po grebenu do tunjic, in potem po makedamu nazaj.

« Earlier | Later »