Training Log Archive: matic blaz

10 minut teka, raztezne vaje, atletska abeceda, stopnjevanja.

Na stadionu v Mekinjah.
6X600m (za 2 minuti), pavza 2 minuti.
Časi =
1. 2:01 4. 2:00
2. 2:03 5. 1:59
3. 1:59 6. 1:56

Precej sproščeno. Nisem bil zmatran, edino na koncu so me precej bolela meča .. tako kot ponavadi na tartanu.

C • Se boš moral navadit... ali... 2

C • 300m krog? 3

Hoja/tek po stationu.

Tek, razezne vaje, tek do starta z Markom, še nekaj razteznih vaj, stopnjevanja, tek v klanec ... počutje veliko bolje kot včeraj.

O-Friends open 2016 - stage2
Karta =

KT1 groza .. pravi EPP, 3 krat grem skozi trnje in obrnem, potem le najdem prehod in na KT, tukaj me že vidi Mark ki je startal 2 minuti za mano .. izgubim 1:20 .. zaradi trnja .. ni druge kot da se navadim tudi na to .. treba bo začet trenirat v zaraščenem :)
KT2 OK izbira, bolj kot ne naravnost , tudi veliko sekam, tehnično brez težav.
KT3 precej nesigurnosti, potem počasi pridem do KT
KT4 OK, do ceste, po robu travnika, potem posekam od doline do KT, edino počasi pred kontrolo, nisem ziher v katerem jarku mora bi tudti kontrola, tako da počasi.
KT5 Brez težal, bolj kot ne naravnost, nekaj napake pred kontrolo kjer pridem malo preveč levo in se moram potem popravljat, drugače kul
KT6 OK, edino pred kontrolo pridem prenizko in se moram potem dvigat nazaj
KT7 OK do doline pred KT, tam imam malo težave z samo predstavo terena, pričakoval sem da bo dolinica takoj za to veliko dolino a je bila še precej višje.
KT8 brez težav
KT9 drugačna izbira kot so jo izbrali ostali, grem do majhne cestice, potem do glavne, se dvignem in potem iz ovinka posekam do manjše ceste ki je pod makedamsko, kar ostanem spodaj in se počasi dvignem, potem po višini na KT
KT10 zgubim več kot 30s zaradi trnja ... spet
KT11 OK
KT12 tudi OK
KT13 skoraj pozabim it, grem že proti KT14, a se potem k sreči pravočasno popravim
KT14 grem takoj na cesto, verjetno bi bilo bolje ostati v gozdu in iti ob zaraščenem.
KT15,16,17
KT18 grem lepo naravnost, pridem v luknjo, ni bilo kontrole, pogledam desno, vidim Tihomirja ki ima isto progo kot jaz, grem potem lepo na KT, tukaj malo sreče, a dejstvo je da je bila kontrola narobe postavljena saj smo vsi prišli v isto luknjo kontrole pa ni bilo tam :)
Potem OK do cilja

Z tekmo zadovoljen, veliko bolje kot včeraj, nisem imel problema z tekom, večino klancev sem lahko tekel tako da počutje super. Največ sem izgubil v trnju (2min), potem še nekaj malega napak .. tehnično pomojem še za 30-45s ostalo super.

Rezultati = https://drive.google.com/file/d/0B7wJLGSKfsGqMWtRW...
Vmesni časi = https://drive.google.com/file/d/0B7wJLGSKfsGqRUFtW...

Sprint trening v Našicah, na začetku še malo zagret, potem pa po 18 konec, do cilja grem potem v trimčkanju in hoji .. karta ne štima .. tudi težavnost nič posebnega.

10 minut teka, raztezne vaje, tek do starta z Markom, raztezne vaje, aktivacijske vaje.

O-Friends open 2016 - stage1
Karta =
pride

KT1 OK, malo se ustavim v dolini in preverim če je to to.
KT2 OK izbira, tudi hitrost je bila OK, ampak napaka v zadnjem delu pred kontrolo. Pridem precej preveč levo na cesto, vidim križišče levo, in v naravi je bila tudi cesta desno, tako da iščem južno od kontrole, tukaj izgubim ogromno - 2 minuti
KT3 se potem splohk ne morem zbrat, ko sem ugotovil kakšno napako sem naredil mi je vse kar malo "padlo dol", grem počasi, nimam pojma kaj kažejo plastnice kjer bo kontrola, tako da si predstavljam.
KT4 najprej hočem naravnost, potem se premislim in grem okoli po cesti, potem sem na križišču razlagal enemu kje je, potem zelo nesigurno na KT.
KT5 tudi zelooo počasi in bolj na sigurno
KT6 grem desno okrog jase ker je bila videti precej zaraščeno, po cesti do glavne ceste v dolini, potem malo po cesti, posekam na pot in potem po poti do kontrole. Tukaj me ujame ŽLŠ.
KT7 mi potem še enkrat vse "pade dol", narediva še napako, ko prideva prenisko in narediva napako za 1:15min
KT8 potem na KT8 mi pobegne, a ga pred KT ujamem
KT9 počasi, tukaj sem se začel vlečt, nikamor nisem mogel, vse me je bolelo, splohk trebušne mišice, komaj sem dvigal noge, res grozen občutek.
KT10 bolj kot ne v hoji, do cilja potem podobno, počasi in brez večjih napak.

Po tekmi precej razočaran nad fizičnim delom, grozno sem se počutil ... tehnično napake za okoli 4 minute, ostalo pa fizično.

Reultati = https://drive.google.com/file/d/0B7wJLGSKfsGqMTc1N...
Vmesni časi = https://drive.google.com/file/d/0B7wJLGSKfsGqVFlRd...

Trening sprinta v Osijeku na novi karti, super trening .. edini problem je bila tema ker nismo imeli lučk, prvi krog gremo skupaj za ogrevanje .. naslednji trening prvi del spustim in grem do polovice drugega, me ujame ŽLŠ, ker na karto nič več ne vidiva greva na mosti čez Dravo :) .. potem vidimo Marka ki teče z lučko, ga ujamemo in potem z njim do konca ... super karta, teren in trening.

Tek do križišča pri prehodu čez avtocesto, na kratko raztezne vaje, ter nazaj.

TK ELITE1 - T1 (Vodice)
Karta =
pride

Do KT12 brez večjih problemov, potem grem namesto na KT13, na KT16 in potem na KT15, ko to opazim potem na KT13, in KT14, KT15 je bilo praktično nemogoče najti v praproti, do konca OK.

Super zadeva .. zelo zanimivo .. veliko je odvisno od komunikacije :)

Mlaka - Tunjice - Kamnik - Podgorje - Križ in nazaj domov.