Orientierungslauf (Nacht Sprint) 25:00 [3] 4.2 km (5:57 / km)
Meine Lampe hatte leider am Anfang einen Wackelkontakt, dann ging es zwischendurch und am Ende ist sie komplett aus gegangen. Deswegen war das Training nicht mehr so intensiv.
Laufen (Auslaufen) 8:00 [1] 1.5 km (5:20 / km)
Laufen (einlaufen) 12:00 [1] 2.0 km (6:00 / km)
Zuerst ein paar Übungen zum warm werden
Lauf ABC und Steigerungen