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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Meike

In the 7 days ending Apr 7, 2016:

activity # timemileskm+m
  Laufen5 1:59:00 12.55(9:29) 20.2(5:53) 470
  Orientierungslauf3 1:25:51 7.46(11:31) 12.0(7:09) 36041c
  Kraft1 1:00:00
  Total8 4:24:51 20.01 32.2 83041c

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FrSaSuMoTuWeTh

Wednesday Apr 6, 2016 #

5 PM

Laufen (ext. DL) 1:04:00 [3] 10.9 km (5:52 / km) +370m 5:01 / km

mit Birte eine schöne lockere Runde bei gutem Wetter gelaufen.

Tuesday Apr 5, 2016 #

6 PM

Kraft 1:00:00 [2]

Monday Apr 4, 2016 #

5 PM

Laufen (Regeneration) 27:00 [2] 4.5 km (6:00 / km) +100m 5:24 / km

Bei schönem Wetter eine kleine Runde gelaufen. Dabei habe ich mir ein paar Karten von Ole aus Tschechien und Schweden angeschaut und bin die Strecken durchgegangen. Das erste mal dieses Jahr, dass es sich angeboten hat im T-Shirt zu laufen. :D

Sunday Apr 3, 2016 #

10 AM

Orientierungslauf race (Staffel ) 37:43 [5] 4.8 km (7:51 / km) +230m 6:20 / km
14c

Es war erst das zweite mal, dass ich Start bei einer Staffel gelaufen bin und eigentlich mag ich Massenstart nicht so besonders. Ich war ziemlich aufgeregt aber dafür lief der Lauf insgesamt doch ganz gut. Ich habe nur zum ersten einen kleinen Fehler gemacht und der zweite Posten war auch nicht optimal angelaufen, aber ansonsten kam ich ganz gut durch. Dadurch, dass ich fast durchgehend Gegnerkontakt hatte war ich ziemlich fertig, als es dann am Ende in den extrem steilen Hang ging. So musste ich mich ziemlich den Berg rauf quälen. Aber ich habe auf jeden Fall gelernt besser mit Gegnerkontakt umzugehen und dass es wichtig ist auch mal sein eigenes Ding zu machen.

Laufen (warm-up/down) 10:30 [1] 1.7 km (6:11 / km)

Saturday Apr 2, 2016 #

10 AM

Laufen (warm-up/down) 11:00 [1] 2.0 km (5:30 / km)

11 AM

Orientierungslauf race (Mittel Distanz) 33:22 [5] 4.4 km (7:35 / km) +130m 6:36 / km
15c

Mit dem Lauf bin ich insgesamt ganz zufrieden, auch wenn ich einen größeren Fehler gemacht habe, den ich mir hätte sparen können und noch 2-3 kleinere Fehler. Dadurch, dass das Gelände eine detailreiche Höhenstruktur hatte und der Wald relativ schlecht zu belaufen war, fand ich den Lauf recht ansprchsvoll. Aber der Wettkampf hat mir Spaß gemacht, auch wenn die Polin hinter mir mich eingeholt hat.

Friday Apr 1, 2016 #

4 PM

Laufen (warm-up) 6:30 [1] 1.1 km (5:55 / km)

6 PM

Orientierungslauf race (Sprint ) 14:46 [4] 2.8 km (5:16 / km)
12c

Der Sprint lief nicht ganz so, weil ich am Anfang schon kleinere Fehler gemacht habe. danach habe ich sehr lange für die Routenwahl entscheidung gebraucht und die Tschechin hinter mir hat mich eingeholt. Außerdem habe ich am Ende nicht unbedingt die optimalroute gewählt und hätte beinahe einen Posten überlaufen.

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