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Training Log Archive: Meike

In the 7 days ending Jan 20:

activity # timemileskm+m
  Laufen4 2:46:20 18.39(9:03) 29.6(5:37)
  Kraft1 25:00
  Lauf-ABC1 20:00
  Total5 3:31:20 18.39 29.6

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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Jan 20 #

Lauf-ABC 20:00 [2]

Friday Jan 19 #

Laufen 24:00 [2] 4.2 km (5:43 / km)

Kraft 25:00 [3]

Thursday Jan 18 #

Laufen 29:34 [2] 5.2 km (5:41 / km)

EL/AL

Laufen 17:00 [4] 3.4 km (5:00 / km)

Fahrtenspiel 1',3',5',2' dazwischen 1',2',3' locker
ohne den Wind wäre es bestimmt schön gewesen

1' 200m "schnell " war aber bergauf
1' 160m
3' 620m
2' 370m
5' 1000m der "dezente" Wind hat genau da nochmal ordentlich zugelegt, ich dacht ich komme gar nicht mehr voran
3' 410m
2' 400m

Tuesday Jan 16 #

Laufen 42:46 [4] 6.5 km (6:35 / km)

15' einlaufen
5x 1:30' bergauf mit 2:30' locker laufen
10' auslaufen

Monday Jan 15 #

5 PM

Laufen 53:00 [3] 10.3 km (5:09 / km)

mit teilweise Tempowechsel

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