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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Meike

In the 7 days ending Jan 27:

activity # timemileskm+m
  Laufen5 3:27:00 21.13(9:48) 34.0(6:05)
  Kraft1 1:30:00
  Orientierungslauf1 1:13:00 4.85(15:04) 7.8(9:22)
  Lauf-ABC1 7:00
  Total6 6:17:00 25.97 41.8

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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Jan 27 #

9 AM

Laufen (Regeneration) 35:00 [2] 6.1 km (5:44 / km)

Friday Jan 26 #

Laufen (einlaufen/auslaufen) 25:00 [2] 3.8 km (6:35 / km)

Laufen (Bergintervalle) 22:00 [4] 3.8 km (5:47 / km)

5 x 1:30' +1 x 2' bergauf
dazwischen 2:30' locker bergab

Thursday Jan 25 #

Kraft 1:30:00 [3]

Im Kraftraum mit Mama

Wednesday Jan 24 #

Laufen (Regeneration) 37:00 [2] 5.9 km (6:16 / km)

Es war ein bisschen schwieriger als erwartet mit den umgekippten Bäumen im Dunkeln :D

Lauf-ABC 7:00 [1]

Im Anschluss noch 5 min gedehnt

Tuesday Jan 23 #

Laufen (einlaufen/auslaufen) 26:00 [2] 4.2 km (6:11 / km)

Laufen (Fahrtenspiel) 24:00 [4] 4.3 km (5:35 / km)

1',3',6',4',2' intensiv
1',2',3',2' locker
Das war von der Zeiteinteilung eigentlich nicht ganz so geplant, aber beim Laufen bin ich zu blöd mir zu merken wie lang das nächste Intervall sein sollte. Am Ende vom 4' war ich richtig fertig.

Sunday Jan 21 #

Orientierungslauf 1:13:00 [3] 7.8 km (9:22 / km)

OL-Training (Kompasslauf)
ich war sehr unkonzentriert, deswegen hat es insgesamt nicht gut geklappt und ich war sehr langsam. Ausserdem bin ich aus der Karte rausgelaufen. Aber der Wald war wunderschön mit dem neuen Schnee und dank der Spuren im Schnee konnte ich auch meinen Kompass, den ich unterwegs verloren hatte, wiederfinden.

Leider konnte ich nicht mit Theos GPS Uhr laufen, da er die selbst brauchte. Deswegen Zeit und Strecke nur geschätzt.

Laufen 30:00 [3] 4.7 km (6:23 / km)

Nach Hause Laufen vom Training

Laufen (Einlaufen) 8:00 [3] 1.2 km (6:40 / km)

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