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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Meike

In the 7 days ending Feb 10:

activity # timemileskm+m
  Laufen5 2:24:15 16.22(8:54) 26.1(5:32)
  Kraft2 1:30:00
  Orientierungslauf2 1:30:00 6.34(14:12) 10.2(8:49)
  Total6 5:24:15 22.56 36.3

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SuMoTuWeThFrSa

Friday Feb 9 #

Orientierungslauf (Nacht Sprint) 25:00 [3] 4.2 km (5:57 / km)

Meine Lampe hatte leider am Anfang einen Wackelkontakt, dann ging es zwischendurch und am Ende ist sie komplett aus gegangen. Deswegen war das Training nicht mehr so intensiv.

Laufen (Auslaufen) 8:00 [1] 1.5 km (5:20 / km)

Laufen (einlaufen) 12:00 [1] 2.0 km (6:00 / km)

Zuerst ein paar Übungen zum warm werden
Lauf ABC und Steigerungen

Thursday Feb 8 #

Laufen (einlaufen/auslaufen) 27:30 [2] 4.7 km (5:51 / km)

Laufen (Intervalle) 12:00 [4] 2.1 km (5:43 / km)

5x20''-40'' 0,85
2min Pause 0,33
5x30''-30'' 0,97

Kraft 1:10:00 [2]

Kraftraum mit Mama
Am Ende noch ein bisschen Blackroll und gedehnt

Wednesday Feb 7 #

Laufen (Crescendo) 30:00 [4] 5.9 km (5:05 / km)

Ich brauche Sommer! Oder zumindest längere Tage. Ich musste leider im dunkeln laufen, was nicht so besonders toll war, weil ich auch keine Lampe mitnehmen wollte.
Und es war auch nicht so gut, dass ich kurz davor noch was gegessen habe, aber ich hatte einafch total Hunger als ich nach Hause kam.
Dementsprechend war das Training nicht so wie ich es mir vorgestellt hatte.

Laufen (Auslaufen) 9:15 [3] 1.6 km (5:47 / km)

Tuesday Feb 6 #

Kraft 20:00 [2]

Monday Feb 5 #

Laufen (Re) 25:30 [2] 4.5 km (5:40 / km)

Sunday Feb 4 #

Laufen (einlaufen/auslaufen) 20:00 [2] 3.8 km (5:16 / km)

Orientierungslauf (Korridor) 1:05:00 [3] 6.0 km (10:50 / km)

eigentlich auch Golf-OL, aber weil ich den alleine gemacht habe, habe ich immer direkt wieder auf die Karte geguckt wenn ich unsicher wurde. Ich hatte nicht so Lust aus dem Korridor rauszulaufen :D
Ausserdem war es so ziemlich unmöglich zu laufen, weil ich gerutscht bin wie sonstewas und die ganze Zeit hingeflogen bin. Das war echt frustrierend.

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