Training Log Archive: MeikeIn the 7 days ending Feb 11, 2018:
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Sunday Feb 11, 2018 #
Laufen 1:33:00 [3] 16.5 km (5:38 / km)
Ich bin zur Lageswarte hoch gelaufen, hab mich aber danach ein bisschen verlaufen bis ich in Hahausen angekommen bin und wurde dann von dort nach hause gefahren, weil es ziemlich kalt war und ich auch nicht mehr die Kraft hatte den ganzen Weg zurück zu laufen.
Friday Feb 9, 2018 #
Orientierungslauf (Nacht Sprint) 25:00 [3] 4.2 km (5:57 / km)
Meine Lampe hatte leider am Anfang einen Wackelkontakt, dann ging es zwischendurch und am Ende ist sie komplett aus gegangen. Deswegen war das Training nicht mehr so intensiv.
Laufen (Auslaufen) 8:00 [1] 1.5 km (5:20 / km)
Laufen (einlaufen) 12:00 [1] 2.0 km (6:00 / km)
Zuerst ein paar Übungen zum warm werden
Lauf ABC und Steigerungen
Lauf ABC und Steigerungen
Thursday Feb 8, 2018 #
Laufen (einlaufen/auslaufen) 27:30 [2] 4.7 km (5:51 / km)
Laufen (Intervalle) 12:00 [4] 2.1 km (5:43 / km)
5x20''-40'' 0,85
2min Pause 0,33
5x30''-30'' 0,97
2min Pause 0,33
5x30''-30'' 0,97
Kraft 1:10:00 [2]
Kraftraum mit Mama
Am Ende noch ein bisschen Blackroll und gedehnt
Am Ende noch ein bisschen Blackroll und gedehnt
Wednesday Feb 7, 2018 #
Laufen (Crescendo) 30:00 [4] 5.9 km (5:05 / km)
Ich brauche Sommer! Oder zumindest längere Tage. Ich musste leider im dunkeln laufen, was nicht so besonders toll war, weil ich auch keine Lampe mitnehmen wollte.
Und es war auch nicht so gut, dass ich kurz davor noch was gegessen habe, aber ich hatte einafch total Hunger als ich nach Hause kam.
Dementsprechend war das Training nicht so wie ich es mir vorgestellt hatte.
Und es war auch nicht so gut, dass ich kurz davor noch was gegessen habe, aber ich hatte einafch total Hunger als ich nach Hause kam.
Dementsprechend war das Training nicht so wie ich es mir vorgestellt hatte.
Laufen (Auslaufen) 9:15 [3] 1.6 km (5:47 / km)
Tuesday Feb 6, 2018 #
Kraft 20:00 [2]
Monday Feb 5, 2018 #
Laufen (Re) 25:30 [2] 4.5 km (5:40 / km)