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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Meike

In the 7 days ending Mar 9:

activity # timemileskm+m
  Laufen4 1:49:35 11.93(9:11) 19.2(5:42) 400
  Alternativ2 1:40:00
  Schwimmen2 1:05:00
  Kraft1 1:00:00
  Total6 5:34:35 11.93 19.2 400
  [1-5]6 5:24:35

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1:30
0:00
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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Mar 9 #

Schwimmen 30:00 [2]

Friday Mar 8 #

Alternativ (Bouldern) 1:30:00 [3]

Thursday Mar 7 #

Laufen 20:20 [3] 4.0 km (5:05 / km) +60m 4:44 / km

Tuesday Mar 5 #

Kraft 1:00:00 [2]

Laufen 20:30 [3] 4.0 km (5:08 / km) +60m 4:46 / km

eine kurze Runde durch den Kurpark zum warm machen vor dem Krafttraining. Meine Schienbeine haben mir dabei extrem weh getan und danach könnte ich kaum noch auftreten. habe sie die letzten 2 Tage auch schon gemerkt aber nicht so stark wie heute. jetzt muss ich wohl wieder mit der blckroll und massage ran.
an meinem Oberschenkel ändert sich weiterhin nichts. Mal ist der Schmerz stärker und mal weniger. Heute war es Vor allem nach dem aufstehen schlimmer.

Alternativ (blackroll) 10:00 [0]

Monday Mar 4 #

Laufen (o) 38:15 [4] 6.6 km (5:48 / km) +150m 5:12 / km

mit Papa einmal hinter der Klinik rum. war sehr schön nur ein bisschen windig

Sunday Mar 3 #

Schwimmen 35:00 [2]

Laufen (einlaufen/auslaufen) 20:30 [2] 3.4 km (6:02 / km) +50m 5:37 / km

Laufen (Intervalle) 10:00 [4] 1.2 km (8:20 / km) +80m 6:15 / km

abgebrochen, weil ich zu starke Schmerzen hatte
10" 20"
20" 20"
30" 20"
20" 20"
10" 20"

2'

20" 30"
30" 30"
40" 30"
30" 30"
20" 30"

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