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Attackpoint - performance and training tools for orienteering athletes

Training Log Archive: Meike

In the 7 days ending Mar 27:

activity # timemileskm+m
  Alternativ3 2:32:00 14.6 23.5
  Orientierungslauf1 1:10:50 4.6(15:24) 7.4(9:34) 125
  Yoga 2 1:10:00
  Kraft1 1:00:00
  Fahrrad1 51:40 9.07(5:42) 14.6(3:32) 350
  Laufen2 38:26 8.45(4:33) 13.6(2:50) 25
  Total6 7:22:56 36.72 59.1 500
  [1-5]5 6:37:56

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SuMoTuWeThFrSa

Saturday Mar 27 #

Fahrrad 51:40 [3] 14.6 km (3:32 / km) +350m 3:10 / km

Hin- und Rückweg

Orientierungslauf 1:10:50 [3] 7.4 km (9:34 / km) +125m 8:50 / km

Vielposten OL von Till, hat viel SPaß gemacht, war echt nen cooles Gelände.

Laufen (auslaufen) 4:26 [1] 8.0 km (33 / km)

Friday Mar 26 #

Yoga 25:00 [1]

Alternativ (Inliner) 40:00 [3] 11.0 km (3:38 / km)

Yoga (dehnen) 20:00 [0]

Note

Hab ziemlich Muskelkater von gestern, komischerweise nicht nur in den Beinen sondern vor allem auch in den Oberarmen :D
Tat vor allem am Anfang beim Inlinern weh und natürlich beim Heimweg am Berg aufm Rad

Thursday Mar 25 #

Laufen (einlaufen/auslaufen) 18:00 [2] 3.3 km (5:27 / km) +25m 5:15 / km

Laufen (kurze Intervalle) 16:00 [4] 2.3 km (6:57 / km)

3x4x ca. 50 m jeder 2. als Steigerung. Obwohl ich auch ohne Steigerung, bei dem Versuch direkt zu Sprinten, nicht besonders schnell auf Tempo komme.
Dazwischen 2 min Pause lockeres joggen

Tuesday Mar 23 #

Alternativ (Zumba) 1:00:00 [1]

Mit Maske... puh war das heiß da drunter

Monday Mar 22 #

Kraft 1:00:00 [4]

Alternativ (Inliner) 52:00 [2] 12.5 km (4:10 / km)

Sunday Mar 21 #

Yoga 25:00 [0]

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